【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* u$ e8 y2 P5 b* b3 j
. s( B; Z8 v4 {4 X+ w/ F! A　　可能缺乏的营养素:
3 |! R/ U. X; K4 g" r
　　维生素B12

- `6 n/ l2 m2 I7 N- N3 C$ S! d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& x! G2 K( H* W9 ]% ?9 i
& {+ b" b  H# n; V5 H: B. `　　维生素B6
$ N. k, c; w/ M/ I; I9 |5 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 w; r3 E- \9 D9 d4 Z+ N* m- J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 _2 y( Y7 T6 h0 V' G) y# ~
9 q0 W/ l) \8 r; g, H8 H! Q　　可能缺乏的营养素：
, u3 Q8 a1 H; N4 ~
3 T* w& k! ~. H( U) v; n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 d4 z. G3 T+ ~& s3 `. W　　对氨基苯甲酸
, r& f* i. q& N0 M  t
( h- A4 k5 ^# H2 g4 S! B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" t! S& l: ?8 Q, V- @
　　维生素F

1 R$ N3 l& ?* W3 ~3 D2 {( r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( }: I* d5 n$ W9 ?0 R
5 e% r9 k; t7 B. h" w7 j# x　　碘
8 ?8 X% Y. m0 i: Y0 `  o$ F* S5 z8 V
7 F& q+ q2 ^$ i  n# ]6 |0 Y+ g6 j　　需要的食物：盐、奶制品
" N2 y! |( A* R
' m* P6 Z; }& `! q6 I0 v4 g　　3、脱发
- M/ J6 V; T; ]$ g, f& z
　　可能缺乏的营养素：

, N. }3 H* r+ T' e　　维生素H

+ Y. e6 J  [2 V+ r. J2 F* h. B0 G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ @9 d' r  d" w8 q  ~1 T& d
- z# @! D, u) {  i' s　　肌醇

- s: b/ Y4 m2 ^, d8 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 X3 `! }1 n4 f  T2 N3 E! s4 e2 W
( @  v' W! C( v% I　　氯
8 M! |! @" d. t5 y8 c
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. p: }2 @1 C: Z( _* H  Z: b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 d0 v/ u- T; x9 v' ?( H  x
7 W( Z: i: R0 [# V　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！