【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 |0 o/ L6 |. e5 {. R" A8 r9 V
　　可能缺乏的营养素:
# c: j" d& Z: I( x6 R9 p0 z0 ^+ t! e
　　维生素B12
  O3 B' C# H. z0 P$ \
  R! \8 I" z! W( e8 H) a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. c0 U4 n4 q* H3 X
　　维生素F

8 i+ S" S( p4 Y% ?2 c  b8 C9 f* v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: y7 c0 j# M# v6 g1 G4 ^% C- X4 P# u( R
& P/ b/ p0 c+ e6 P1 j3 Z1 y1 R$ j$ E　　维生素B6
0 T& x5 ^3 b$ N, _& S8 B0 v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 x0 c1 d% G7 o$ v　　可能缺乏的营养素：

! D- ~3 V( v9 P' G: y0 S3 |$ f  [　　复合维生素B

" p4 w/ I% g9 t+ `8 V: n0 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. H# l8 I  A, u  a% b
　　对氨基苯甲酸
* z5 b6 l: @# O) k8 }
7 M2 i8 ~+ U# M: U+ d2 q6 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; b) o4 p; D, P" r( D/ |　　维生素F
# X* r! F% a% b9 I& P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  w5 P4 d9 E% R% [9 \
1 C( D. t% s" J6 A9 g: o+ @/ w　　碘

  T* {+ b7 U: z　　需要的食物：盐、奶制品

( @& |/ o1 }7 [2 a# C2 v8 @+ ~5 N　　3、脱发
+ F) G+ g/ ^& j% {
　　可能缺乏的营养素：
; i/ i/ V1 _" y" l0 o) D5 [
　　维生素H
% Y) X* m# @8 W% \; E3 e$ C
9 F% i  m2 ~( U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, P+ F! o2 ~' O: m9 G$ Y" s
5 s1 \" G6 o) r4 m+ B: [　　肌醇
# ^4 S! E" e# p2 U4 j; T: S* W+ S9 [8 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- s/ j- t" O1 z- W6 u* M: ]8 y& A  [
: v6 f- S  ?$ X- `4 g　　氯
( E  S1 l. p  z7 a+ C
$ z8 L! J% J  |- D　　需要的食物：一般食盐

2 S7 L$ K+ o* v$ G) v6 j9 g9 s　　复合维生素B
! X# j1 n- p. Y9 j! c1 ]; x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  q: ^( D+ |/ r: E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！