【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# W( D7 ]7 H. \: `" L/ x4 t　　可能缺乏的营养素:

2 K* W# c- T8 \: {　　维生素B12
) E2 f- D" F$ B, `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 ?0 A" z1 Z6 i2 v4 ~- E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ v+ [( O0 i. ?  v
. ^5 e5 ]8 }) T1 q* w4 E　　维生素B6
6 R# |) K' I" I+ W0 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# G: k6 N9 v7 `) g& @% y, M+ J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 a) e; X& H$ g7 Y4 u5 R/ q* K
　　复合维生素B
1 A6 ^, Z  a  t+ r" ^& Y4 F
7 O- c, d8 z0 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; j+ r% [' s; d) l/ m, H: A0 v
. b; Y" b5 p' I4 u0 b+ i' I! l　　对氨基苯甲酸
1 v8 U9 r: V! W7 B% S- |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& U9 M) V  P. ?4 @% P& R$ t5 @　　维生素F
. J+ J$ t! v5 e# Y7 p9 @2 Z7 X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  p" M# Q/ M. ]  r2 z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  R6 e8 d8 D$ ~
　　维生素H

& \/ b& m& t% z& W8 m$ h. ]; a' l2 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' S: \5 Z& j* _; C3 i7 i6 a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 ^& x2 }& c( l: e% x0 A: X, P
　　复合维生素B
. a# O. `; b0 V6 }2 C' z
6 i) d+ v) U% c0 T3 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！