【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# S8 y2 H- o* I) A- I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. V9 b* r0 j0 U4 M+ {
4 p7 w: E- y$ e: j( P: t/ S' q6 j' d　　维生素F
* M: M9 x9 |; S: i8 @$ [$ U( a" J
6 L! u% P9 Y9 F# S* Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ d5 B* Z2 D+ J* X/ E　　维生素B6

9 N1 e& }8 g! Y! z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 u  r+ r  Y7 Y. ~' Z: j
) L# @) g! {  \! V; Q' L: F/ V! k+ g4 s& n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ H! v+ Z1 ?) W# R( ]. D7 |7 L
% h$ |3 S$ d: L8 a( X8 f　　可能缺乏的营养素：
$ g! {' n! p* S9 l8 D) N
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 k* U9 g# P% i3 V7 `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' b3 q9 x: P" }4 l- ~; F$ a1 D
　　维生素F

* W( g; ~- W( D- z! K. E- E  C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& G) B' e+ C* L( C& T" R+ Q% E& o
3 D* m* ^9 C5 X5 p- ?( E6 w　　需要的食物：盐、奶制品
  j5 e4 _' d  q4 S. F% S$ i
% ]  Z; V* a& Q, ~4 m& _7 Z* a9 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) S/ V( Q, g, u- Y4 A, J4 r
2 k! h! u. H3 f　　维生素H

3 }% q1 ?# J/ U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. k0 k" F3 N- h  q1 O
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" }) l5 m- W3 x* `0 n
/ o4 P) |: Z: u9 m/ `　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. o& a( c! n) x* H( A　　复合维生素B
. P! }6 f, h- ?4 a' r
2 k% Y0 f2 P1 Q# {) S: E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！