【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- Z2 R8 A/ @+ Z* N% v' e1 R
3 z' N) G* F) q　　可能缺乏的营养素:

. y( f1 E6 p  d2 K& F8 U) W　　维生素B12

  h+ i' N4 {$ o6 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- a- x) n3 D0 L8 u% P) s
4 d' v9 Q' ]3 x1 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 V/ I' _; \6 G4 \- ]& V& B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. F4 o  u: @" Q* t/ a/ m' i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ Q% L9 g+ \3 d
7 F. l8 z$ T3 n/ _6 S' e　　可能缺乏的营养素：
2 [6 Y; K5 k, k5 S/ ?
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' p5 \3 Z  s; n5 e$ i3 }　　对氨基苯甲酸
$ }% m) }' j( u" \" |# W2 U
8 R% D0 q  k* w; v- ?, _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 i: K- u4 Y! j' U$ H9 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# c5 r1 T9 l7 ]6 I, w) X; Q5 h
3 W5 a* i7 |* b8 C' S" U; [# o7 s　　碘
) N) e; ?. Z) ^3 X
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

" f! k* U! G% `" W9 `- @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  H. c, J: n2 V: M! ^# m' [* D　　肌醇
5 z' G% w* u3 a+ s
+ j" M% I$ k7 L' R7 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ ~7 {) t) H9 Z( z8 X! P
　　氯
# E( {" ]; i8 L$ O
　　需要的食物：一般食盐

2 B5 W6 U# G2 T" s5 v　　复合维生素B
% q- Y; n' j$ V; Y: K$ R6 F% p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( |6 |/ e! A2 b2 X
　　和维生素C、叶酸
8 h8 f6 ^1 f2 Y; A) l+ M. p6 s
7 h' {8 w! h3 N; V! d) R4 V% A. u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！