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1、头皮屑
- Z2 R8 A/ @+ Z* N% v' e1 R
3 z' N) G* F) q 可能缺乏的营养素: ( i" M2 g% `: J' \+ a) n9 v" r- ~0 n
. y( f1 E6 p d2 K& F8 U) W 维生素B12 . ^7 h2 g& A! x$ S X2 A7 a
h+ i' N4 {$ o6 A 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 % M1 z" l3 r- D5 f. s
8 O( h! ^$ Q% N6 y
维生素F
- a- x) n3 D0 L8 u% P) s
4 d' v9 Q' ]3 x1 M 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 % Y# a3 C% `. f. q3 l0 S; H
3 V/ I' _; \6 G4 \- ]& V& B 维生素B6 * b" u; \% P' N8 C% Y) |
, V F0 F7 s5 C$ } I7 W# H
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 $ O6 f1 _$ a( r! n
. F4 o u: @" Q* t/ a/ m' i 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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7 F. l8 z$ T3 n/ _6 S' e 可能缺乏的营养素:
2 [6 Y; K5 k, k5 S/ ?+ K/ ]6 ^7 k' g
复合维生素B Q/ ~! t z. {# x2 `: a$ h
' g6 D8 f6 s1 x9 l# E
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆2 ^& s4 }/ ^. r) D& {
' p5 \3 Z s; n5 e$ i3 } 对氨基苯甲酸
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8 R% D0 q k* w; v- ?, _ 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / @9 k0 U. P8 u! T% j( a$ [% i
9 N8 U+ l8 P( g( ]2 n
维生素F
6 i: K- u4 Y! j' U$ H9 m! B8 c8 Z5 P2 `- k
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# c5 r1 T9 l7 ]6 I, w) X; Q5 h
3 W5 a* i7 |* b8 C' S" U; [# o7 s 碘
) N) e; ?. Z) ^3 X: v) g: d# l6 l3 n" f
需要的食物:盐、奶制品 7 y. }! J8 g. B+ L# |
8 D* A; @. I6 @, N1 p/ ~; ]/ k! X
3、脱发# D* g3 v: r; P& |/ M: R; y
) a/ I# \! E. \/ V& l. W
可能缺乏的营养素: . w8 ~! m0 b; p) `3 i( {, L# U
" f! k* U! G% `" W9 `- @ 维生素H 6 J) ]' C4 Q: X- @* A
) s1 i6 C3 J( D$ j1 d) `
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ' t9 U Q( K) ]
H. c, J: n2 V: M! ^# m' [* D 肌醇
5 z' G% w* u3 a+ s
+ j" M% I$ k7 L' R7 @ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ ~7 {) t) H9 Z( z8 X! P! w9 F. Q! \: ]1 o( p- b
氯
# E( {" ]; i8 L$ O5 |* I7 ^. W1 {1 B" n0 t
需要的食物:一般食盐 ; ^! c0 y* c# P6 p# b7 a9 t
2 B5 W6 U# G2 T" s5 v 复合维生素B
% q- Y; n' j$ V; Y: K$ R6 F% p4 ] ]6 E# V! |2 _! K
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( |6 |/ e! A2 b2 X; w* S; O* l4 } c) X% v0 V, j' ^
和维生素C、叶酸
8 h8 f6 ^1 f2 Y; A) l+ M. p6 s
7 h' {8 w! h3 N; V! d) R4 V% A. u 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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