|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
1 V. j0 N1 P- f$ n. Z( n
( ^% @' k5 p, _, i 第一式：丹田小腹神阙穴4 r4 Z% `$ M! c: ~$ ^( a2 {
) f7 L5 w0 h% Y: C* y" ]
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。5 O' w8 g3 k' Q: z* h
: C+ t( i) @* y% |3 B" A7 H8 Z
第二式：手掌划圈轻摩腹
; t1 Z0 P0 L5 @4 D" ]) _
: H8 I0 E; A6 \5 B, r1 | ]- a 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
7 l5 h+ r! ?) T" r
* d# z. i6 U+ L7 D- Q; I- V 第三式：龙爪初探去油脂5 B" Y4 Q9 k8 V5 r4 M7 M+ T3 m/ c
9 ?4 O: B, _: i% I8 o o5 ~ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 C' v0 n4 J( D1 N& j8 d. N$ H
7 r, @* ~3 Z2 a y: r 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
' q' T1 U9 r5 c4 n9 G/ ^- J/ s
! N3 s6 v8 T3 q! c, U% O 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡