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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" ?5 E8 w% @/ m, t: u- i# u
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 \4 h8 _+ c2 U, j1 A& M
* h, O8 B- a5 h; x& q9 o: y, u 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 ^! R4 S4 |( _
' m3 W, l7 [' z9 z" M 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& Y( X. a1 k* b+ M6 v4 Y, s) ~
1 Y8 w( D: j1 v 2、晚饭少吃，以素食为主( W, j @" `1 v, a
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时1 S, S. E) F0 Q7 l
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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