【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 B  U  X9 |4 x& b4 o1 [    山药功效：瘦身、丰胸
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# b$ S* E( ~5 i+ p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 d( v( g: s# q: v& ], p3 q# e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 G2 v4 S8 ^4 g- U6 i) [! \- s    服用方法：

& c' D) _& t1 }    1、塑臂丰胸粥

) i( {4 d9 F( |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, X5 K5 p5 m  _7 \2 L# s$ w7 _* R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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8 _1 p) p# T/ b# I7 a! }0 u5 j    2、美胸山药奶
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2 d. M: C8 S" m. v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: e$ c6 _8 D8 p( c4 d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

) ]" g0 J" j' g- Q4 H. d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" s3 a; I- ]* F$ D) {0 s9 {  j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 u9 ]7 T+ G6 ~) [$ X' x4 e# @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" V, X* p5 O* c/ E    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- Q5 e% K$ S3 m; c4 k1 I9 n2 w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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3 X. @- n+ r' v; u% a* Y3 z, @/ L$ B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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