【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& }3 e0 V6 h! ~8 n7 |" W! |4 T    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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# b& K( ^: J) U5 z0 B% M: v- }    1、塑臂丰胸粥
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0 d9 v+ N9 S# G8 N$ m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 C" Z  Q* l# K2 R. c7 R  u6 p7 ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 R; a" h% W* B) @+ E# S% y# I3 m    PS：可加少许盐调味

0 L- k% K& [! q2 ]9 z    2、美胸山药奶

( g- Y* k; j% o* {2 j; y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. R: [0 r8 D' G4 s, r/ b# H2 u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

" K, P, J+ M4 s/ b+ U, v4 F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' c) V) t' N% Z! e0 [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( l( E) v! W" K2 _; A' K& v5 x) U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 Q/ J7 V0 r, k7 `9 E' J/ }    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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