【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. U1 C; L* t, t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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* _8 [* F! R. g    1、塑臂丰胸粥
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) G  N, b0 f# F0 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. _( Z$ @3 v5 ]' R! l4 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. j! b) K) C7 v/ N' u% p) c, F- o7 h    PS：可加少许盐调味

; ^+ [2 U( s- n5 f    2、美胸山药奶

, b+ r  M, p+ `2 v6 D8 d. }- _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 U! V9 \2 K2 D& n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( i  ^  {% v2 L# P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 {$ f, R+ v6 S. n# W    3、山药苹果汁
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3 m" @# _7 `9 z    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& d9 k0 O3 X* }3 N8 h$ I0 l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

0 c8 D9 M$ a2 k" p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 F& m# y+ H! \6 t# A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% `$ O1 H& b% t$ d2 i! N    5、山药蜜茶

9 T5 p3 @! [, c, A5 o9 q' e' j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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, w. l! \! A/ |  J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃