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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。+ u5 _6 Y. J6 j( }$ M7 B' v
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
, _) K' q' c% }' H 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。8 Y: m, D' a4 o7 M, t3 q
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。; ?7 F$ r( ?$ _0 P) |
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
0 _7 H+ E( a' k. U3 J: j 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
1 r& z1 d# Z: d7 H& z0 K. y 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
6 d9 [) F6 l2 J" _ 特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
4 ]# W a5 e- w5 V% P( p2 A 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
$ h3 U" {# m9 ~5 z$ R 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
, A( j7 |3 C( u C+ R 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
5 p( R- Y4 u' j6 R9 @6 ~) F 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
5 S$ C3 x( x, w# e- B& m" b" ^' @ 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
9 M2 \% N& y. f+ i' \& m$ @" u 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。: s" @) d8 o5 X3 C
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。; _( X& B# K5 D
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
! G6 X" ]3 h0 `, O 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
5 q5 k& ~; R& @. n. G 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
8 N5 b; L) m. } 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
7 N3 o9 V# h: k( o$ b# o; U4 p* @' Q 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。: {* q: M9 O" F9 X) e$ I# _* }
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
1 N0 G; L% Z" a8 m; ` “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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