维生素A 与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。富含维生素A的食物有绿色蔬菜、番茄、胡萝卜、橘子、鱼肝和其他动物肝脏等。 ! j3 d9 m. h/ ~- q/ | * ]. l4 ?( q/ a4 N8 S3 ]. D3 a
维生素B2 在体内，能与一些物质结合成辅酶。这种辅酶为组织内呼吸所必需，能促进细胞内生物氧化的完成，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。缺乏时可导致皮炎、唇裂、脱发、白发及皮肤老化等。富含维生素B2的食物有动物肝、鸡蛋、米糠及麦芽粉等。 3 H' p0 S+ O- J% V z3 c2 A( R# D8 k
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维生素B6 与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。富含维生素B6的食物有酵母、米、糠等。0 Z: V% n8 s+ d/ V' `8 v9 |. L
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维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间脂质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。富含维生素C的食物有黄瓜、番茄、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。( i6 j4 f1 P1 d1 Z) g
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维生素D 除具有促进骨骼生长和牙齿发育作用外，还和皮肤美容有很大关系。服用维生素D可以抑制皮肤红斑形成，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。体内维生素D缺乏时，皮肤很容易溃烂。维生素D可以从食物中获得，但大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。最简单的补充维生素D的方法是服用鱼肝油制剂。但因为鱼肝油是维生素A和维生素D共同组成的，服用过量可引起中毒。所以，如果通过日晒和食物调整不能补充体内所需维生素D时，最好在医生指导下服用鱼肝油制剂。1 o) _/ u; z9 _% |7 v. h
3 p9 B1 Z7 ?% }9 [( [ ) C ^5 N2 ? j' p, [1 V- L9 l 维生素E被公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。富含维生素E的食物有植物油、面粉、干果，尤其花生米中含量较大。 . `' r) C5 _$ ^( a& h2 Q! T& I. Y& w2 n3 z3 Y) g& r
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谷维素是从米糠油中提取出来的一种天然物质，其成分是以三烯醇类为主体的阿魏酸酯的混合物。它对植物神经中枢功能有调节和激活作用。它能降低毛细血管脆性，提高人的皮肤毛细血管循环机能，使皮肤温度升高，四肢皮肤表面血流量增加，从而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽，因而被称为“美容素”。此外，谷维素还能降血脂，并含强有力的生长促进因子，有利于青少年成长。 $ I8 i6 Q' t$ I* N: V) ?0 z6 q * K% ? v8 Z1 n9 O/ M4 t% ? 1 c7 t. \' i" @$ E$ a: _; e
检视一下自己的肌肤，了解自己的肌肤困扰，找出缺少的元素，对症下葯，有的放矢，别让自己的肌肤营养不良哦。
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发表于 2008-7-28 22:15
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发表于 2008-7-28 22:17