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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. {5 `" F- ~; E& c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) j$ Q2 N. S! c$ d# l5 r: q/ o- c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ s& ~$ A4 ?& A/ t3 E. e- [1 P7 y' n2 j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 W+ @' N9 t% H4 C$ r, R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀8 S1 U, O* u" l: D; C3 |4 p- f: U
运动区 . f6 S6 L, O% z7 X% K% C
收在刷牙漱口时 4 Z# f1 `2 {- B2 A; N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ m+ \5 q# L- s' R/ `; W4 j7 O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" d3 d8 c6 r( p& @, }
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- { m% v& K% O. [: P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; C' O# [& N* N+ e' E7 Y0 `0 R/ X 收在沐浴松弛时 # {6 B4 P0 P* e3 N3 d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - s8 v. v& W2 P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 ^; j2 S h1 @" { b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 j" R- g5 H' N- Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] I# m+ S" n+ ~. J7 _1 z# F
站立式
2 _9 r; H& o6 \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; }, [% c1 N) M- H/ ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ K9 F7 E( O( f( ]/ x' k3 U5 z
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! G' R/ ^1 l$ b7 W w; Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# b& [/ D2 |0 M c% B1 L6 D 仰卧式
+ F D& u0 i$ l) r& _, h1 S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 Q& ^# l; n) \9 C3 A3 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 n' U" o: U7 w! r9 |: e
俯伏式
8 m2 O' A0 v( M2 F a、手脚伸直伏在地上。 # R3 _* q( ~ J3 X# `# _1 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) C& I+ x6 T2 d- t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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