|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- q- D/ q( Q( \) X+ | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; a" W, U- R( B, c( ~( p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. f% B2 |, J$ Y0 P9 R8 K+ U' B+ h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) }) _& U$ c( S s6 d4 ]0 q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 K0 C$ s& ^9 M+ T 运动区 9 C; b8 v4 k) J# g
收在刷牙漱口时 . |4 u l- R4 l, t4 }; Z6 L4 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 ~, n( q2 s2 M* h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
1 \5 D3 m5 o5 ]$ A1 P |* i$ |/ h. I' |9 ]+ E6 U& p
8 j- F% z% c$ Z3 s6 l: A& @5 P- M$ x7 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ W$ V" J' D! t v& K
收在沐浴松弛时 4 a! h4 Y7 T! y0 j. O: R, n3 P4 x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & F! K5 X# ?# |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 ], c7 E! P6 } @3 m" h1 V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
( K! M8 o9 {1 T2 \: e# m6 ] G( }& N/ `: z/ ?) g2 R
1 K* `. k1 [( L1 k$ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* H' w6 ]& a* @0 N" ~. J q
站立式 : M! e% ]' y& Z' d I4 C D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 [2 ^( G" m8 Y$ l# x5 E1 z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ R' i5 R I! w+ B9 K
7 _) y3 ]- O0 l0 E! l5 `0 a5 G
9 H4 F) T Z% ~$ ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) g1 A9 }$ C3 ?6 A$ `2 i/ U: \ 仰卧式$ B9 d& N8 q3 d, ]+ S, }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; W4 t! V+ e7 u% q: ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; A5 {) D7 |3 X! V8 F
c. E+ N9 T! Q
% P2 \" ?: J) `5 k9 i; k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 \ ^( s" ]; z/ s& Y5 q
俯伏式
- N1 E8 I. K, N9 t$ b: T; {: C# n- r a、手脚伸直伏在地上。
8 H9 b7 J$ ?+ |! d1 } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 F! N; R% g$ T
1 h d$ h1 C$ a
8 K3 e R: W+ h1 j8 z) c: p* a- p5 G5 S) }7 E
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡