|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 _1 \, H$ v& ^$ v0 V, l* o3 C1 v& v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. x* e. [7 y z; J: |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ y( I! L! D1 D/ I: V# S0 g3 c4 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 u2 k+ E- A5 J2 }1 G9 p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 I: H3 F2 i8 {% w! X
运动区
! ~9 |2 v i% d0 O, \4 E# C* l0 V 收在刷牙漱口时 % Q% }! E$ f% U8 G2 m# W/ A2 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* K' I9 W' t7 {, h; z* C; g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- R4 Z* U3 z- a; A Q& f/ Z
- G+ Q4 i" q- w4 q( u3 X6 o8 N4 k' _6 ^2 o9 Y! C
, ^/ D( |( H: g, G' o/ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], _2 s7 k. R% g$ S+ C
收在沐浴松弛时
8 Y3 v6 _+ G6 H9 x4 s2 X 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " D& u% }6 \; p! ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / w5 \* {- ]. G: W. I1 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . k, O: j- d; v: s' f1 b
[, w7 u+ F: M- q( B
) o2 O0 z) h d5 w% L$ }: @3 F* E( i" \1 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& G( q" o2 i& }5 f6 e( D
站立式
# g& [" T. E. Z9 J7 x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , `$ k$ X6 i3 v2 A# {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, k6 Z; q* s8 ]" }! Z
0 s/ }5 v! E; |3 _2 t+ P, P8 v- U7 e7 i# }' Y7 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ ?. M4 d7 n3 ^9 h 仰卧式
$ z$ S- G0 m& _0 f2 ]9 w( w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 Y. P- W! G2 r/ b
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 L4 H | I4 h% w. N: \0 v# n+ l0 v! c! @' `; K
' ]$ m: x; S. u2 A2 I) r0 D0 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 {' O& n3 b% b$ P, G+ D 俯伏式
% P% u" d* N5 ]# u' C. i; D e a、手脚伸直伏在地上。 3 j2 ^8 O4 ]- u# o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 f; T+ e- F4 s2 c/ U
3 y8 T0 p2 ]- v' R, V. d" i
" Q0 u) i* L+ k- L: [4 H }7 {+ L: Z* t+ d r$ J
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡