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15种可调整身材的食物 . u% [6 O1 c7 d
1. 紫菜
1 ]4 a6 u7 G7 y/ R0 s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" K4 A( L* X( O8 z t! B2. 芝麻
, ?9 m+ o6 W+ Z! ]( M3 n1 N, \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 t$ A! I* d; a' s q1 g6 E3. 香蕉
+ t8 s5 y* _) }- l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) N; l" J! M" J' ~/ W K8 I
4. 苹果 # W L; E2 {! F* {9 b- v" a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + q% T I- D# ^, |
5. 红豆
) c4 [! ]& N: C. m! \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; p O# }; ~! h4 @+ L7 x
6. 木瓜 & `" O+ j, ]* j: i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; E; {- X' g P" M* Q1 l2 ^7. 西瓜
6 c7 D. ]- G8 V, X$ O* x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 w' t4 [+ F5 i. B; F# C8. 蛋
* ?' K8 S0 ?0 v; ~% s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( M Q% m I$ M2 l0 d: c: T
9. 西柚
; |- m& d/ Y4 u! Z3 l/ X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - [- o1 R" p" B! i" }) }# r
10. 蒟蒻 * S( P4 `9 |& S* [" O# {" f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ u* q3 g: d0 m: P) O11. 菠菜
7 V# P; [; Z; H; f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 W" d, u# l" i+ z" R
12. 西芹 ! n; H. B! B' P8 ^8 N- I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ V5 V! j6 X/ J7 f' S, [7 L13. 花生 ' ^3 R" Z9 r5 ?, }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! G' E" b9 k, K ]. v4 J* X; p14. 奇异果 * s6 [( n) j0 k$ D! E; e% h' n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 K9 o; }" c# R$ x5 u8 Q15. 西红柿 & Z% @1 B5 q) J& s2 u7 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. P1 j5 }* ` S1 D8 H3 T9 X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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