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15种可调整身材的食物 8 g$ ]' S( l4 M3 O5 q
1. 紫菜
$ ]7 m3 h# x( Y% [. d% s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ f9 R2 ?9 w" N3 ?' o
2. 芝麻
4 K4 @7 K8 q) [# Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 x1 T9 {' R4 z* ]/ G5 Z3. 香蕉
) @( b; ?% w% F" l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ Q& a) b5 |0 H. r& X0 i) a4. 苹果
) ?( ?/ B+ |" b; v. e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& u& v8 ]/ w2 |" T# W. ]) D- j5. 红豆
" f6 a, _0 G ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ Q$ }4 |/ U& ^& ^( e% O
6. 木瓜
$ e' h4 o. i- z* m- b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 U, D( d2 y- @* w' t7. 西瓜
/ l4 x, v5 @- J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # y' |; X% r5 S" c0 |
8. 蛋
8 c8 d% z( V# r" O" m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; `8 L+ D0 x' [9 J; Q
9. 西柚
, g: S! { i' i1 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& R) R0 t6 m6 v0 D0 w0 W10. 蒟蒻
- H# ^/ X8 ~' G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. Y) B" j- } s* S2 U1 s11. 菠菜
1 c, B* t2 C/ Z) T% ~. N# u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 Q, k% S( @: V2 A! ?; U! j; n9 O' R
12. 西芹 1 k/ U9 @. V+ ~" s e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ h; v1 b7 w) c13. 花生 9 m+ L2 O9 q7 g/ ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 f( g; x, B2 i14. 奇异果 0 W) o3 X) t8 z5 s+ z0 R6 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * K; D' D# p1 d) V2 I: X
15. 西红柿
3 p7 L V% R. _% t# _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) x: ?' x( e: T7 V' f1 Y- V5 _& u$ r. \( z- N6 X$ g: t
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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