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15种可调整身材的食物 3 C- U- B. n; A
1. 紫菜
0 W* k& i- a& v, L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ]& f! I! B- f0 C4 r4 r! m) I2. 芝麻
, n: @1 c5 U9 N7 z7 _. [& e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " b9 M& C6 W9 W
3. 香蕉 5 r2 k* J) d: a8 m+ x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 k' p. V1 r2 g+ k- ~" C
4. 苹果 - K: I% c- p3 J& I) \4 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % J2 {: W8 e, O+ c$ B5 Z O( w
5. 红豆 ; g) f1 n7 f- n4 Z+ x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, z0 S2 ?# g# l3 h& X6. 木瓜
6 L- N x3 ]/ s9 H% g) s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 f+ P% v6 M4 p; _) \0 u N, b7. 西瓜
$ p: ~+ ]9 o9 N1 z! V2 Q* w5 j ~) U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; M5 O; j7 M3 Q9 l0 ?" t
8. 蛋
6 y% u# M9 C" h; g+ i ?+ ]1 V% R1 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % B2 N4 K" d! @$ O
9. 西柚 % M. Q% G1 C5 @+ _5 O- ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " B# ~! {* C( d) @, }
10. 蒟蒻
. {# [+ i1 |6 e/ g- Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 x2 L1 I% `3 _" o
11. 菠菜 2 b, t* o, b/ ]( n1 l2 w, m) [' u+ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 O; M( ~1 r- b7 y# ? Y/ E9 R12. 西芹
4 S! I6 ?8 X8 s4 y k3 F* O# X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% w8 I) t9 f; Y) [, A. |13. 花生 - r/ G' L7 j; h' F+ v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! d$ Y0 U. @0 }6 K Q8 Y# F7 P* f! h14. 奇异果
. v, `8 q4 d& i. x, Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 y! _. {) W, D$ L9 h, Q1 O
15. 西红柿 " s% |) b7 t" {8 L* [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 J2 l: I6 O( H% q* O( V
/ D0 G7 R2 T v% M9 g6 U
; J$ ]" o! r, O3 Y' k3 N1 U
2 P- m; {6 J1 z$ z, ?' {2 n l* [ F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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