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15种可调整身材的食物 6 Y1 l! `: X/ @! F- P6 `! x
1. 紫菜 7 H* G5 ]/ f" ^ s; D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ g' G/ y/ J$ m8 } Q9 K. p% p2. 芝麻 , U4 ]# `4 s$ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- W1 s6 z. _, c6 ?3 I3. 香蕉 ! [/ J/ O6 K& d/ N- k: Q0 L5 T! [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 z; ?' H9 q0 B, G v$ W. @4. 苹果 8 r- V# A8 y7 ^+ ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 D9 t9 \$ d k# A% C5. 红豆 ! P- p ~! p; e3 g5 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 T; v8 b3 [; j% b0 b/ D& P
6. 木瓜 % n, m( ]7 C6 x2 Z- \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% K. Y" y6 O% a/ [. t* @7. 西瓜 . i; t, y' V* b$ W; w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" l P1 J4 Q( u% P0 `8. 蛋 5 T* `. U# q" @4 ^1 Q# V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( s* g" U1 @: a4 c
9. 西柚 $ s3 [- Q! A% s/ u! u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " S& Y4 D$ _& n
10. 蒟蒻
! z9 ^- M# s) Z N9 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# y" T( Q6 W1 c# H; W11. 菠菜
' u5 C' q% P: }, b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ q5 z: ^. l# N* l
12. 西芹
0 Q# T. @+ c8 Z; Z5 {1 m* w9 G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \% {2 F" e# o) i( M/ R9 U3 U13. 花生
* e. c1 v+ V6 ^9 d& V3 d& f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# }2 ?( P; E8 d' R14. 奇异果
7 K/ }. A' r. J* [: g5 b+ v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, O% F2 Y( u, x1 _+ z2 t15. 西红柿
. X* r. a8 F& Q1 m6 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# d6 [; z( V2 H+ x4 }
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4 @% p, E5 i; ~: K1 S; J+ Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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