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15种可调整身材的食物 1 Z& h/ b8 g0 N( Y
1. 紫菜 $ R2 D: W, t! P$ T3 y- Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 P, l# }3 k; s# g; V# O
2. 芝麻 ) ]- \& o: J4 X* b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 z3 K- X" E. i6 O3 L8 T, v3. 香蕉
3 x2 P8 I! Y) A% u& z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* ?1 b, C# r3 T4. 苹果 % e* H4 N! f; H: G6 U! }4 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ o: s$ c( i" F$ W$ }5. 红豆
; X H+ [8 C# E$ b9 d, f$ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! \/ H; @4 X2 \/ n
6. 木瓜 8 d B# p" a5 m5 V0 @; ?$ J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 [ E2 n9 k( m- Y- y
7. 西瓜 . K% u3 h9 p6 ?' X' B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * Y) _0 s- Y4 M4 O* d
8. 蛋
. Z" R5 y8 y0 f+ w& [; v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 g: ~% K" y: a0 Q8 @) r9. 西柚 & j- K! o3 [$ F! ?- l7 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; \2 e |6 m' }: `* i$ `/ v10. 蒟蒻 - U! B) N' {: P2 K7 d% ]2 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, T" s& W7 A9 l- l+ o& L' J7 D11. 菠菜
2 E: R6 ~4 ~' V7 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % v7 V0 k& I2 u: _- m" L$ N
12. 西芹 - P/ w6 W% }1 g3 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 @6 u% }9 Y, J+ Z) U5 Z5 O1 `
13. 花生 ; d$ a: g4 L' I, M( K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # G- u& s4 B/ y3 Y) @
14. 奇异果 6 W5 q/ t" E7 |* m8 J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 v7 O3 X! c% D, q' A15. 西红柿 + ` z" b$ u' i }' X0 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 z5 y0 e) R M7 W& ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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