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15种可调整身材的食物 ' c, T6 J0 s, V+ _0 y, T
1. 紫菜
j( w6 @2 }! f% P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# I+ L: s; h% a3 R# C& O2. 芝麻 - A' H4 v# b9 X2 i0 ?" m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ g6 f/ w& Y$ F# N0 F; v# G6 W
3. 香蕉
2 ` H& Z+ @! u/ b3 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& k6 T S# A1 ~4. 苹果
+ b) {3 R& x+ N o1 Q3 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
R; j3 h% ? E( x) e% K4 b5. 红豆 8 u4 v( x! g9 Q0 K/ c0 @) e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: n8 s. L7 B E& p$ ?$ }6. 木瓜
6 ]4 y3 b( e/ v# U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 v |; a( v# ]5 ^5 p
7. 西瓜
$ |0 S% s* N3 i3 T2 m- h6 I! R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# K% n2 V4 Z. T8. 蛋
) f" s( Y$ \) W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 \4 U7 l; M. }& x, s! v
9. 西柚
; F+ F8 T) M* D( H( Z+ v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 l; s! m2 |$ Q
10. 蒟蒻
/ j' I. n' H2 a, e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 f% L: R- `# ^3 C& S# y1 F' p11. 菠菜
9 o3 @, c+ ^5 \- L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * f) }3 B( J- w- k5 M k" \
12. 西芹 6 Q! g* D% H3 b( g. ?/ [( p( t+ f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* ~3 b3 D, R" \. B. ?! X13. 花生
. X; E# q* V' V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 \& W' a+ \3 D7 R14. 奇异果
O. Y/ g% N0 R' \' d, }( d- D3 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 u: n" ~% e* p: V3 a6 a; }15. 西红柿
; [! W3 C( N# S. e+ \& q1 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( c$ e/ G( j3 G5 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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