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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & G) a4 G, R0 L2 G' t0 D
( l/ J6 P5 `1 e3 d4 k# q2 T 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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* z0 b% e7 K1 S& q+ k& n! l “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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! {- D, @ \8 q( f 辨明体质情况对症进补 # _- |% t2 L9 N/ b8 j/ ]
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。1 D0 E6 f: h: b! r1 W
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! O. G" t) ?* P
& o; u( T6 u% L& U0 s 气虚
, b0 N1 ] c. p) E 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
8 C& P) |$ n+ Z. y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。3 x& V" _0 B* g/ b- o& Q
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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% E% D1 E u: Z4 p0 I5 y 血虚
5 ]$ f8 h8 @: J; C8 j2 X 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 k+ V" Q5 R; S5 n. w 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 L8 `! ?. z7 D/ [: o& h( g
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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& J% D* A* t2 X0 q& _. s5 A 阴虚 + \1 w* _# o6 e$ |9 C! t
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
3 h' a& ?# n7 y& `) {& u 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 Q# f4 I% ~; z, M
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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. L* W6 c, z. @/ r/ i+ d" Z 阳虚
3 v2 j$ c: U5 P 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。/ @5 d7 K+ I* U1 w0 T8 x# w
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。6 A7 K" ^$ O. u, z) _2 N7 X4 K
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 K- P9 {) {) V7 f2 \
" ]" T' `( ?0 t+ M 进补须知
* Q3 c4 K; U5 _6 O) w: [ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。' f L1 q# C7 i
/ d% k) V, E- M 妇女经期忌补
# g) E# X/ k4 D* N4 z* n, ^ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
# ~6 q7 N( M' }1 i2 p# c& v 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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