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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% h% U4 P. Z2 O# Y; U

  f; q( b0 m1 Y2 [  饮料  5 X1 }" @6 ?& ~- I$ R
    ' q  Z; {( m8 H  L* X
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; }  @( l- F% @0 H! [. n
; Y0 X6 u$ o9 L" B& K   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ [4 y- l" F: b  U# F8 g( h
' ^8 h: o$ }$ {  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ B# D3 Y' g& H) E, }

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  ( j2 N/ p) y6 M6 |  p
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) W6 i) v: a$ `4 S
0 t, q/ @5 F2 p  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。5 H  W5 ?; T# l

5 q5 r( S1 k; [6 E  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7 g6 G5 j1 i: A' e& z( s+ }8 Z/ S* s# T4 z; Q. s! d
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: Q9 H6 [5 X7 y6 K! k, k0 Y) J0 s! M1 f
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
( Z: e2 A. L/ A4 h
% S/ l$ H. `0 }8 D6 ]  W! o- j  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- X, [5 g6 J, O5 T$ V) [& Q# _
8 v$ A$ F& ?# `4 {2 C$ M; R
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& L5 Z+ y+ k* d8 B! h* k2 L* M3 @  v
0 k1 {" r9 V+ P! E3 E& p9 K" V& |
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% z3 ]8 z! M  X. k1 c4 n7 W9 ?& `0 Q) X  M3 O- N8 H
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
% g2 Q2 h% ~/ N+ J4 X$ W5 e1 O. f  ! Q8 i' J) Z1 M  R7 }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
/ w+ V( |3 o4 {/ o8 {
; c% U1 F# I4 w  \# A  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。/ v7 \- a0 _, W% Q$ @8 q

+ ^0 I( C2 Y0 B  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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7 H0 D6 W/ y+ k4 M8 L8 b# M+ ]7 \  y  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
# B( u4 x7 X, H1 c  J4 e2 Y! @, v; P
- ^: @2 l0 m% i6 r  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% x: N- `0 Q2 V; U; ]
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" G/ n* Y) e6 w+ t: S

$ Y: S* e% X' e: Q  T: N  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
) O2 k( [) f# w. z9 @2 S' N$ q- _; d5 K: {" x5 \* A2 \4 x
  其他* J" o( _# P5 z3 C4 a! z5 \
  - o- d% `5 C# s! x3 t9 a
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: |7 V/ ?( u, z$ [4 i% E

2 A7 V* s: x' J$ t. ^# T! [" _  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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: j) w. c% H8 R4 n* l2 `4 S  贴士:加快燃脂6要诀
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8 d# D6 t2 y. g    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。. Z6 k8 R4 c; r% d( u* V9 V
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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: z; k1 d  v: `/ a% S  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. A' K: c: L6 }7 g6 J
( |+ p" m, K4 a  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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+ X, R9 O+ d$ j" l/ L2 z) X  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! y2 V" s: v8 N

5 _" k' V+ |' W献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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