杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 205864|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) I6 b, m2 E( h. {0 S" c
, N9 }: O' P9 O2 p4 [! a# @
  饮料  
, Y- ?* i. |. d1 T1 E+ e. g2 ~    3 I  n: o7 A, f4 u7 I( n# P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - A/ Y2 D) ]  m, l; L0 ~

3 z! B- k7 a/ t3 a   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 e, N0 K( ~  U% b
6 t* r- |! o. ^  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) }$ r: ]+ T1 w( P( [
+ W+ {8 \! Q* Y* C  蔬菜
: s8 c" ^1 Z/ u6 {  d9 F- }2 Z  
- ?6 G5 u) K0 {% J9 K5 c, N    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" A. G/ F3 v0 F* G! w- ~
. e9 b  P5 _: `& ~  [
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。, q/ e. f% a/ f9 w. J

) S; m7 w" |( _3 h. b, W  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。/ Y+ B* k! v% h! b* t
! `, y9 f5 A3 y# w
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
- O9 C. C1 O( g3 M8 F" D2 G& T. W
7 F1 M( \; I/ R' R& @( C5 A& @( e) q  水果% w' f$ U( @: R2 [, S2 h
  + g, Z& u5 E8 l5 w5 X' M+ l
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。. G5 O, d$ P5 a% R+ @3 I

8 |& c8 P; a; E% ?6 T% V1 L* t  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。- t) f1 E* p1 @# F6 m
5 X4 L+ v% }+ S# r
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。0 n# Y8 p9 y* Y2 M! l3 R
' d9 P/ U, @" X; j  J
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. K, V! {) S: C; q4 S: B

: L2 B3 B0 x% ?  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 [8 c3 i4 n3 {! T; {* V$ |6 P: t9 y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 N8 [$ f' J* f" C/ i# O
6 \( M8 j1 Z" y- @& h8 Q
  蛋、肉制品
) W) T8 b+ a9 f7 ]5 w1 @  
, |1 F9 l  e( h8 ~# S6 O  W: E; q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。$ H/ j1 ]. X4 y* ?7 J9 I

  H3 m" @7 E2 k/ u  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: t- `8 _0 l+ E$ O

5 L2 d4 l) e# b6 _+ t$ n" Q. L6 w4 T* F6 d  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ S! I6 u& m6 r7 O" S9 n0 p- ~0 G: m4 T. ^
  谷物* d7 i+ X% I4 X, G8 _
  & W1 u. X" P& `0 Q- G
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 b: u8 M; ~1 X! t1 H' b
( Y0 U9 m, [3 b3 F; C$ A! D* w- P# H/ M  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) Q; V8 r, W/ I& |* }4 L2 ]: `1 k
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 C$ Q/ M; Z* D2 E
- n& S, B3 o' Y4 b5 \. O$ d  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 u4 Z( n% B" Y6 Z" y
" |0 x- r& h5 D5 p2 ~/ M2 n  其他3 J, V: _/ {  J: j- J2 D. k
  
. `' {6 S0 b& k- A* i& n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! q4 g# V6 \4 p% J6 N# K

, R4 p$ ?: ?! A& U/ c4 @- j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ u9 @0 y6 L" u. m" S
$ E( ~/ b" r4 j. M3 d) l  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
5 q" F  z7 o- N4 Z2 c0 K3 q9 C* x! @' T/ B
  贴士:加快燃脂6要诀) i! C4 j0 ~9 M+ U
  
# d, W1 k. t% I) Z/ C9 Z" t8 Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
7 v- @$ [6 T$ a2 f( N/ T, _" L6 t; i+ V( H9 m5 p
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。4 r' t; ]  |% t; M) D
# [* S4 ^  P. U
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。1 ^9 o  _" _4 c9 ]( b
4 T% {# t+ x  J
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 a# X3 s* C: w
& t- h& [6 s, p( A" M5 L, Z
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。/ `, m3 P9 e% }

# q; g. s8 S9 u" k4 [8 P3 s+ G+ s  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}% h" G( |* H, A+ V" c4 N- u) ]

7 G- N( C2 s; ]) [* H9 T6 z+ A1 |献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-11 12:12 , Processed in 0.077520 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表