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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜3 ~# K' y" e7 |+ }% a
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& i* n$ I3 d. R- o8 |7 [+ `! l1 M4 f: k& i% S
  白萝卜% f5 T2 {# ]+ W+ @! y% p: O5 k
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# I7 A. l: T- _7 H# B; {

1 q9 j/ I. V3 Z, }. ~1 W  韭菜
5 Y. s5 |) k& \3 H& p& h+ m, s  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 r7 i7 a! ^. y4 I' `0 Q2 S; U
2 l- S6 R7 }' e$ b! h0 Y& D6 Q  西红柿
& }: Z( a5 S" R+ e  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 E! _3 S) O# D% G9 t) A9 h! `) Q6 F6 t6 c
  椰菜
: M2 b  M9 F, w2 x- o  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 s# w* s: E  n' J  W! ~+ B

* W: H! m, Y! o: j- c3 w$ ?  芦笋
8 e# c. q; V* b) k$ f  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
+ U3 M/ P/ X% C% @
8 D1 R0 q' e; f: X  冬瓜
/ y9 i9 W) ?9 `, _# K4 f$ Y, z' t7 I  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
: |9 s. r  Z/ U# X9 Z  l$ @  I$ c/ f/ p; Q+ [
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 n* a; Q( D# e
( Y4 `) `9 f: F! k3 t) P6 `
  竹笋4 N& x- X8 \. j5 x
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。$ D. f2 Q. U8 z
& f" N8 x5 a' C+ `6 b2 N0 D
  茄子
* d( N0 ~  n# Z+ G  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; s  D* D8 I; z4 j9 _
1 s# a$ D1 a, @+ z% g+ L  扁豆4 s- U6 T* z0 E8 \9 R( x3 T
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! j' ?3 ^$ Z# s& G( B. ~4 N0 ^( E

( J9 s; A2 X) `  芹菜0 V: |1 Y# @$ ~" _. D5 w
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。2 m0 f: K* U- h: j) `2 r- f
1 E. Y  Y. X! Q2 o1 @9 \4 J- }
  绿豆芽
' c' j: \/ n+ t* J5 J  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 T* h0 c' R  ~7 W: o4 Y

0 v5 {2 q3 [5 j7 C; y- j; ^  紫菜
, a7 s* _: z3 R. r1 ]7 K7 i  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 u+ `* d9 H9 ?4 p3 {6 u7 s$ K& p
9 F/ X' n6 f/ @9 x" R% j  菠菜& u8 e2 s; ^. {6 L. F7 |
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ a6 F9 V" Z/ u5 {+ V3 t+ r4 e& G# {# z# m
  西芹7 ]) F$ W7 ^2 d! A# k! f. s; F3 ^
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。$ {4 J  ~$ z! `
. I5 {' X5 B( ^# ], ]
  白菜! A- G1 Z  l& t* A2 E& }
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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