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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜8 W/ g2 D0 |7 V! Q$ k  G; Y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
* @0 x! n$ W  W7 S
* I, l5 B+ J9 m. x( s' V# A  白萝卜
: {: J- C3 i- ~7 E2 ]  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% S0 ^3 Y, ~' V5 R2 W1 X
, Z: J1 Q3 G. V- h  韭菜0 k: @. _8 v/ B5 T9 K/ f7 i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
" J# S/ R# j- n' O+ B2 J6 Z4 j  a. I- U  z
  西红柿
2 {, V) F- r) V2 Q- y! w8 N  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 _; w/ }& Q% \! v

- {2 ~- o( j- r- O. }4 j  椰菜/ y, F% t5 C- w  C% m7 F
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: I! E, j8 h# U" f, f7 d
' u6 y* r0 R/ V4 y1 |
  芦笋0 _. t2 a6 v( f3 p
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  n. k  w# K( L& P8 q
$ `! z8 F* v# S) W8 M7 H, B9 `4 z
  冬瓜
$ N7 r  s$ x- q4 y5 K6 f& g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& J& S+ C* B$ F: `

# c7 ]7 V  ]5 p4 }5 a  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 \: E& G' d; O* L8 D4 g
( b- e9 m, a  |$ M6 u+ {6 H4 M6 i  竹笋+ N' b1 J3 u0 }8 A: x8 y8 U8 O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- M# T, n6 J, L& l
) C$ m, R' G4 J, H3 C, V. _
  茄子1 _6 A7 t* ^1 D+ j# s4 K+ \# H
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
1 T: H+ Y# ]% Y; q  e+ |* ?# |' o+ L: c/ J7 g- `' }
  扁豆
7 [" n9 h6 ^# ^2 l$ ]  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 h) t/ f, U# g- R& W) T$ ?( b; Q

0 a) t$ u. ?6 A( o6 d  芹菜5 @3 F; R  j  o9 n
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 x8 i0 F8 M$ @8 ?  p
) ^9 B6 J, A: {5 Z  绿豆芽7 `+ R: k4 u, F+ p3 f0 J( t
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。: U5 [$ m% {* a7 V9 U8 _8 {. d
0 z) q; [9 o9 Q, v
  紫菜& `% x. E7 @9 e/ c% E
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 I0 L. t6 x: N' f8 `
; Z7 S( ]1 N& g4 [6 y" b' a
  菠菜  w+ K6 v7 W0 @
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% p1 m2 b6 r5 N7 g# [2 i+ H& I$ ~
9 Y0 q0 X! F$ S1 p* @- u6 \8 \- U  西芹
) O! i0 n! s6 `. t; S  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 E: s$ r% Q$ y+ F
! X# i/ S: c" o0 q9 R
  白菜- \7 ~& i; q, y1 I4 m# H
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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