熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( J9 Q- D* E! F2 r" n    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
; x  `" f" q5 X% g1 ~: z6 c7 q: |
/ |9 o# \/ @6 h& H- y    一、重视晚睡前的“晚餐”
' ]5 R2 m; z4 e+ f; e
, `- m# R3 r& {  h8 C7 g' T& S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 j5 r6 y  {1 q; Z% O0 ^# \; x4 k
6 O- K9 r; n6 C! |    晚餐包括：
* S- _* W0 P- D$ B* d1 }4 B
8 f) ?- e. x. @, v  v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; z' I9 p- H6 P1 Q
    晚餐应杜绝：
. w6 u7 L! b. O/ ~, c, |% j- o+ y
# ^8 n1 ~# {8 M    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

( C* T, l6 d  ?( p/ c    二、给足充沛的水分
: r0 u$ E, j& ^
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 |" q  k1 _' j  X  ?
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) ]) J* z2 T, H: C0 i  ~
    三、喧嚣中的“镇静”

1 g: l$ B+ ~. S& |    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" O3 d7 s$ A2 }  x, V& Y: S
    四、熬夜人士护胃有法

  L7 }) L( w; F5 S. v% _8 U    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 w  V0 N+ T2 W" @3 R! m
  `  ~6 |3 K- a/ P7 \) K; ~2 H    食疗方一：生地瘦肉汤
/ ^5 q$ [8 u. O& }( K$ }
    材料：生地15g、瘦肉
5 P- Q( K( t- {6 S0 J. h
: e' L5 h; e( a    制法：煲汤饮用
4 U" `7 ?0 j* N4 m% q" q5 H
3 C0 p2 j. T$ Z1 a, [$ R    适用：2-3人量
8 n6 e/ @8 Q% O- q# l
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

, \+ @- A4 a$ I) u5 E$ M    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) C) r" f! L# M1 K4 B    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 s- v  x2 x! g3 T
  z7 H* _  r, W- g  L/ r8 E    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
% N  t. `4 A; A% a$ e: Z5 m
5 @7 g( K! R2 p5 [    材料：土茯苓30g、芡实
) b4 G  N; L5 [3 O0 o
& s" ^& y& @. I, a7 F    制法：煲汤饮用

5 ?0 i* y7 U$ z$ c6 v8 ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
! ?9 c3 l4 @4 B0 V
    食疗方四：玉竹汤
5 {2 u; _) v0 u2 W, G1 p
1 e7 c9 u$ z! Z, z1 M    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& k" @% ?. Z3 t& `" J, f! G+ ^
# z- ^$ f8 }: `    制法：材料共煲汤
  Q8 u/ X* R9 C/ q+ A* ^6 _- A
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
7 b) B% f6 l: L5 Y
    五、熬夜过程中的注意事项

. E# C0 ?( d: X' ?9 [6 p% v; t    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' J, |4 N9 }* |3 @3 Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 x& \- i0 h. m$ c; n" n* n
# Y( ]8 o8 T- }1 R5 L) q8 p1 p% C    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ a0 s! u( W% @$ @* U1 Q0 z! [
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 @  H; ?- [- {3 n' g& V    熬夜后的补救措施
: K7 X- m' e/ _5 y: T& W6 n4 d
# }% V; G; t+ t$ n, k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& W9 c9 h+ Y5 z: Y9 }" R0 Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 [( }: ^  n3 s
! T" Y( I/ z3 q# x# N- ?) q- l    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3 f: p/ m! t4 `
& V% T7 Z, p( x- G, A9 a8 E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
1 j+ D* R3 m2 e  {5 n
) Z2 n8 h" S9 ~# ^  @! C# h6 r( F. y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ u0 r% \) {. g* O' {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}