八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
( `" u& b9 D( }- E( A! O6 {, B3 C' U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, ~" O  T2 ]( X' u4 U& R/ K2、维他命B6　1.5毫克／日
  [- a8 S( S1 v4 X, d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 q2 g* [1 m6 Q, E: r* g2 _( e! ?3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# x$ S4 C- j1 z0 D6 P) D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 v8 I- y* N: [; {" r# Z* Y/ R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ I7 [6 P% j# j' L, q! F! ^. N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" l6 j, ~, e4 b9 o7 i/ M3 y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
+ _, n9 ]; Z* j& m2 J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- \. [% j  I! n# |. r8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}