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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - H: q4 t- T' S. D+ j' H
4 Y! g6 b- i. I
偶然看到的,和大家分享下
. v' C/ W! i/ b" m4 g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( a0 r0 z& o" d: I1.梳头:
$ m- k5 T3 o: e1 }# P9 [! I/ X6 e  
8 o; _4 ]. F1 W8 L/ x2 g" q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ ?3 A1 E' B3 t0 c' a" @) Y2.鸣鼓:
1 _2 t' H1 {: c6 R. H$ b' B- y  
1 ?# B' T) }( [9 O- p  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
  H3 f% l3 |- F4 b" d  f4 s3.揉眼:

" @+ a# a# A/ H: A- g5 i8 x( z' B+ f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, ?- S/ U$ P+ M4.捏鼻:
  v- M3 i1 S( B" B; a% a9 x+ v  
$ l/ ~% j+ T) U3 C8 s8 f  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ Y8 \' G( R* d2 J
5.叩齿:0 J" R- Y- J/ F3 K) X3 y3 a
  5 |0 |3 _  K. ?. y" `
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: X9 e) n1 M' E' I1 z0 K" v  c. x
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# j5 w5 g  U! J6 V7.转颈、耸肩:

4 x" C# ?+ V( q* K9 E6 {3 C8 U
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. L/ o2 S8 J, R8 A# L8 o3 C
8.干擦:

8 \% Z1 O0 g% l9 y# N& ?% O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# N# ?: t: P# l* k& p9.拍肩:


, W2 M4 l# G* [9 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 ^/ `! Y, y4 s' I9 _. Y
10.转腰:


( t& e' r" k3 E4 A5 J$ O6 M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 ]5 q- `7 c7 `, {7 r11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& `, v: V+ |0 C- p" G: G6 ?12.踩脚尖:
5 ^0 a: [. f/ s  3 d( x/ ?& o2 j7 l" h
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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