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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . q/ T) c. B' ?
/ M7 W2 a+ x$ a6 t, Y9 j& c1 U
偶然看到的,和大家分享下
6 Q. T  Q7 y9 \! x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: }( u; c, ]: q" ]9 h' \
1.梳头:4 ~( P. E" ^" h& F! m/ P5 I# W3 o
  8 k2 T" N7 g; j; a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, v1 K4 ^  D4 P, e: B2.鸣鼓:$ `0 {5 Q! F9 f( f
  
. L+ X8 i6 T% x3 m  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 i# M. d" x' @: B3.揉眼:


: `, k# N& V8 h3 P8 f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& e. s4 \* V% U3 E; a; P4.捏鼻:! ]# `! h7 [- ?" w* t
  & U$ f* u6 Z+ `% {# w
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 X  g* @; o7 |& t5.叩齿:( a8 ]8 ]# |7 Y, F  ^' a
  : O# O, ~5 B6 ~1 i7 K( f1 d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& }# S- S7 `5 Q9 F
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& R5 C/ `- I& b- v0 E; T7.转颈、耸肩:


, ]4 ?( p$ b# |/ f1 u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
  D0 t( S& t* i, e; i; G8.干擦:

5 b7 C1 r* R" {  O; f7 ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ B" l4 o. K5 G% m6 g: z2 l9.拍肩:


7 c9 g1 ~. |) D
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! X% U& D! z$ Q0 f- N3 \10.转腰:

# e, B! Z& \! Y/ `+ L0 I3 m9 ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 q8 z2 A4 _* |11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( q/ p. m! {! I$ f# O  m# c12.踩脚尖:7 ^9 |. D! n0 A
  
# z2 B6 ^1 j: t- n% H  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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