【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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偶然看到的，和大家分享下
. v' C/ W! i/ b" m4 g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( a0 r0 z& o" d: I1.梳头：
$ m- k5 T3 o: e1 }# P9 [! I/ X6 e　　
8 o; _4 ]. F1 W8 L/ x2 g" q　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ ?3 A1 E' B3 t0 c' a" @) Y2.鸣鼓：
1 _2 t' H1 {: c6 R. H$ b' B- y　　
1 ?# B' T) }( [9 O- p　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
  H3 f% l3 |- F4 b" d  f4 s3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
, ?- S/ U$ P+ M4.捏鼻：
  v- M3 i1 S( B" B; a% a9 x+ v　　
$ l/ ~% j+ T) U3 C8 s8 f　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
　　
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# j5 w5 g  U! J6 V7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# N# ?: t: P# l* k& p9.拍肩：

, W2 M4 l# G* [9 l　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

( t& e' r" k3 E4 A5 J$ O6 M　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 ]5 q- `7 c7 `, {7 r11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& `, v: V+ |0 C- p" G: G6 ?12.踩脚尖：
5 ^0 a: [. f/ s　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯