世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" G3 [# V8 i/ W) C
习惯一：一生之计在于晨4 A/ n% m7 e0 E: }; z# H9 Q6 K
你需要：- b4 r5 ~0 I$ c" S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! e# A8 s! T: j% ?
2、用手背托住两个下颌。* b8 {$ g3 D4 N4 ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; g) \5 C7 G+ Z% h" l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! v7 ~0 o! T! U" I+ M0 ]; m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* H# [/ [" Q* u S, I/ I% `1 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 z, E& ~+ M# h- z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. c' o4 x1 E! \2 Y0 ?7 L e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* u( |7 k! O3 s8 K n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 P" ~) _. r+ M0 A* M3 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ @8 `1 a* d* Y, ^' ~7 c% C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& Z( e3 _" H8 w9 O; x. k$ O% B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 j+ k: q8 _1 i2 ]' l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 l6 R0 M: N; N$ b& W$ i: ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 u, i) U: \) @' g0 N* O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, u5 b- e) }9 t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, |, H+ P5 Z2 F' d: l" e$ Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 s6 n/ _. u4 u% w/ x
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; I g& g( X7 S9 ^/ H9 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 y) K1 e+ @ Y$ K h- `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 |+ y; A g7 T3 w0 \6 Q5 r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; t% O' R* C! D( q3 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* i$ w5 f$ K% j
) _4 X" K) i! p8 f8 q% p8 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 _ \; `, q4 z$ N9 L$ L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
