世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- z- v* ?+ C# T. U! o5 X& b. A 习惯一：一生之计在于晨; p+ \; h2 O( v% ?5 Y3 m
你需要：% |8 F- ^: m# B& m6 b% W3 [
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' b* N1 n- [0 ~
2、用手背托住两个下颌。6 m) f8 i5 E" c5 x3 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: o+ {# b1 G* R" G* X1 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, h7 n/ x8 L T: r# x0 @( K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Y7 G" l, u, o/ J& x- S" u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 L# h; i+ g5 r7 M$ M6 C6 U1 X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 a* B5 U7 ]. v% p# v9 M- H 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 d- x( {3 D% Q( l `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" @& c" L& r6 }! S! r# [9 Q/ v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& {$ v0 i; S s0 v; E1 k! b! j( j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 }: d. O- k( }" W& W5 R( {% Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 o; s. l7 Y9 _$ r0 {7 k/ l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( e8 V1 |4 t) t; w& P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 e5 w2 u; D. S, J9 ~4 a) `+ l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ v! ^0 d; i, P# d4 O( I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" n) P& f" a$ e- Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* K8 a/ u+ o6 f$ t/ J4 F7 \& d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% }) |9 D n/ g3 y4 X, `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ^& l8 Y$ d6 I1 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( p1 r" r- ^6 x# K) v( K: r. w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. T/ m: `6 R, C2 O3 \9 ~: e4 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ t+ z3 Y. Z$ a* ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
