杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 61667|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
' z, Q) {" E1 ?( A    习惯一:一生之计在于晨
& ?: n  f* Q7 T; I& i5 }$ k, s! x你需要:. P4 {0 j# l, ^7 ~
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
( V  o% N& Y8 I9 a. h+ E  2、用手背托住两个下颌。# ^$ p' k7 z% Q+ X, o/ @
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
/ z; u  Y" j& j3 A3 O3 }3 U) p: p  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
6 O* E* R! Y9 u  r, |4 E! r  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ n# a6 O. k) ^* r6 a
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。7 ~6 q& ~- W, z/ z* g/ E) Z
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) ?0 {7 }0 n" r3 }' g
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
4 M, V! U1 z+ e3 k2 @" j/ |- m& H   饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ j3 p5 L7 z  _
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% \/ t( F8 ?& l/ {( @         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 A/ y; J1 p) l3 R% Y: u+ X
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
  O- b9 V8 P- l0 }* r  i7 K% k  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! ?) e3 T  K. c# J. Z
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' j4 W4 k7 x/ I* p4 W" ?  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 L5 P: W% w& ]2 k  j* [
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 v+ s# b4 v  u1 M% f# D7 a4 v  l       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
  A( _2 F5 C- j3 x% S/ v6 i0 \1 f4 E9 m" I
   习惯四:选适合自己的内衣. t1 u0 ~( c4 c! J
7 H6 ]; k+ i6 p) Q/ ?  k# f
专家建议:- @! c8 q5 z7 T- u$ ~
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。  u# W" j. _) l9 `, t
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 j' H) y4 d! r. y1 S7 ^" x' i
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 I2 Y( `/ m7 [; r7 r' ?; n- s+ P
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
; H+ X7 Q2 s* V% f( U1 F6 Y) D, Q1 b2 R
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
# }6 W( ~7 R+ \9 F# t4 R) t8 B  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-8 08:37 , Processed in 0.059795 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表