世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 i6 y7 e/ n, M0 Y+ ?# Y4 Z2 C 习惯一：一生之计在于晨2 |) s" Q$ t* a2 D! m
你需要：( V2 p- @. w3 }) ~7 f$ s3 {% f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) r7 T$ P1 O1 t
2、用手背托住两个下颌。9 W5 s' j5 J% S9 x; y8 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# I2 v; `/ |+ n9 A8 P9 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 M! L( d/ X" `* ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" _* N; P. v; h% s, o- s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 l# f0 z3 R0 L1 o2 P. e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! s' Y' R3 n+ u; n N: t
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# O8 B' r0 s, K. e5 P# |# ^, s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 O/ }5 W: `, Q) L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 ]/ U4 K3 D" V5 ^. g- @+ A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ y% j4 E5 N. f F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& p \ P; r- r' m) S8 ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# K# v- D" S7 q( O% S8 c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ L4 {) ?2 u" L' O; ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 a8 R+ E$ n/ k! [1 k( d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 ^; i+ Q9 x" T; p. L; b! x: X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：2 n% {1 ~( O8 p$ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 N* _9 z7 L+ c, q, ?9 F# A% t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- V5 O9 m! t, c- _( l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: `8 L6 x' K | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 e* x5 f0 }) K3 I) ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: r) j/ C2 n9 T* s' N! g" b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
