|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ ~& l9 _& L' f0 n& s6 U2 u
+ `9 n/ X3 w; G 食谱内容如下：
0 N" S* q1 s1 o8 o+ v- A 第一天2 o8 D9 _! I: ~
# ]5 l( o6 W: ^) e5 m4 w 早餐 . v6 n1 f, j% v, R; B! B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ d/ {" F) [, F 1/2个柚子或者柚子汁
% y; { F2 b* d4 ~4 n+ ] 1片吐司加一汤匙的花生酱
; k$ f% q9 M( j' k4 I; H1 |* E* x; k f
午餐 ) @2 t' a T: a6 R
1/2 杯金枪鱼
, R' G0 s, E5 @/ @3 N6 E$ o 1片吐司+ R# d" O, M3 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 N2 ]8 ^. v; w
4 \. L/ [+ ]0 ~' E+ T) [, W6 j 晚餐
. Z2 t% F m: U. Q \ 3安士瘦肉或者鸡肉5 `3 Z- c% U0 j. |2 N& [
1杯青豆或者四季豆4 e2 D* D1 H* g4 _/ H
1杯胡萝卜
! q- H4 V8 ~9 y1 X3 F 1个苹果3 g# l' H5 f* {8 B; _& Q$ r1 n
1杯普通装的香草味雪糕
, E; o0 g6 @1 g- `' u
! a/ W4 p) k4 B6 D5 [# n- T4 j5 w. p3 J 第二天
' w' I' U8 \ K+ `: K0 H# V- O! n
- v6 w0 n, }6 H& v/ I7 [/ p 早餐 ( }4 s: [# V' q& b. u# v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 n6 H$ l' A5 i/ n 1只鸡蛋
( G2 F% |+ H3 p6 e J8 m 1/2个香蕉7 ~: ~' l; t) |( X( O
1片吐司
: _7 l3 U# h, Q2 e: R4 f+ s; @: E1 _1 H5 {
午餐 - X. q' n2 c' Y/ W2 B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. A) y& O7 r' I7 i" l9 v$ I
% e! z5 n$ e+ D: \5 \. w; h
晚餐
+ k) }7 e1 h/ m+ X3 C3 v 2根牛肉香肠
c y2 }. X1 D6 S 1杯椰菜或者卷心菜
8 n, h! W$ d9 ~ 1/2杯胡萝卜8 f& e! ?6 s! v A9 r
1/2个香蕉% P; w( `" ~3 L; W2 K9 T
7 k# g2 ` Y) ^9 E3 t' q" U
第三天 r1 M; ]" v5 g% Q/ M
: ]# Q/ c. v9 i( s" @7 V
早餐
9 T2 |' M3 T3 D" g) o! R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 h/ j0 B- z2 g
5块普通大小的咸饼干4 y9 S; l( ~# y+ ?1 }1 O) b' @% j
1安士乳酪
; H' p; x; \- Y. o0 x0 g/ E4 D 1只苹果
1 ~% B c4 \2 c) n" A
5 \. N/ `0 i" k* E7 M+ } 午餐 / Y6 w2 q) k. g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' O3 Q1 r2 ^2 j* i) p 1只水煮鸡蛋# p0 a+ n- f& _7 e# O& o5 f
1片吐司
9 _. k8 @- }% V% S4 k9 l
* j+ Z7 Q& V% x% X' A, g6 q 晚餐
$ v, U3 F' `( [9 n 1杯金枪鱼- ?7 r" N5 V o
1杯胡萝卜4 d/ Z2 i2 r+ S- B- y3 s( y+ S
1杯花椰菜# }. W- J$ B7 m+ Q4 _9 Y8 C, s% P
1杯瓜类- o/ i3 L/ z3 D; o- h) h
1/2杯普通装的香草味雪糕" `/ _( M4 K+ h4 H6 ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 [" H& [+ O2 P c U( \
S. J2 P! D, T8 W3 k9 ? A
专家建议) r* m- B5 l: ]- H! L0 l9 ^: G1 E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 O4 b% f$ {/ b" d3 e6 d2 ]4 D: z: G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ P* b# s, B* G% h1 \. ~; Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡