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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  O+ R0 `$ i* A* G3 S& k; e
2 u/ ]! v$ @+ L0 e' w8 |* h 食谱内容如下:
( b% ]; U2 k2 O! x6 U( K7 |: m6 H6 K  第一天+ m! `) `8 B/ e

6 O9 Z8 k2 B. Z& W  早餐 : B* B3 c& U" C$ a# \; H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; w+ a4 @# P: q8 V
  1/2个柚子或者柚子汁
/ V" C2 P; s* L  a* G  A  1片吐司加一汤匙的花生酱7 S& d. H4 S3 S3 X

3 l) e) h* Z8 a  M  午餐 , N+ F2 w- U1 o' p( W
  1/2 杯金枪鱼. d' \. ^6 M3 u- z% D5 y
  1片吐司
0 e2 {) c) c& b2 R3 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 `) \/ y, T" |. U
" X" Y/ ?( t$ V( H, Z* f" W4 p  晚餐
' Z( J  r+ z" q# J  3安士瘦肉或者鸡肉
# G8 W0 W8 T9 D* L4 h  1杯青豆或者四季豆* U" v2 y, j$ T6 h
  1杯胡萝卜1 a$ c$ |& Z( {6 d0 Y  q
  1个苹果  t# P! P' J* V: p2 O& V
  1杯普通装的香草味雪糕; K; d% S7 [# H1 U/ v

. Z+ t- u( u: s  第二天
" E* ^! u: q/ \8 j% \) ~& b" V5 ?& g0 o+ L9 ~% X. ~, Z
  早餐
0 |4 m- T; h2 ~6 c  q/ c" t, e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 J8 x. G8 J; C# d) Y
  1只鸡蛋
! \4 H6 Y* U0 V: o  G/ k  X/ e  1/2个香蕉/ d3 u% \) i7 v& F2 c0 D
  1片吐司
+ F8 k1 [, o; m& T+ ^
6 B; G# U8 w3 w3 l" ^# L& k2 ]  午餐 4 c  [! T& Y7 o
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 n9 S: D: T- b; Z% {* z
6 Y3 Y3 N0 @# n) s
  晚餐
  G- a3 ^# g9 J6 g  2根牛肉香肠
* a, C) f4 A8 u" L  1杯椰菜或者卷心菜+ a+ k5 P4 K3 ^+ c
  1/2杯胡萝卜# _$ ~) R5 M. p: T
  1/2个香蕉7 y2 {% Y: R- k+ p: |

. }7 |* {, N0 q" v9 f       第三天 ! d4 q1 `" n( [$ a/ O

7 k3 i& H) m. k2 Y2 G% K* W' R  早餐
( o2 }# ]) d) o' r- C( Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- g# h, ~& F+ n' W, a
  5块普通大小的咸饼干
0 ?+ O! N) F  Z5 C- j  E  1安士乳酪
" L6 F2 ?1 v; z( n9 B  1只苹果
/ W( Q  e# V/ V0 v
. `0 \8 f" ^9 ^+ i, }' j! A  午餐
+ d  r2 O! M8 p- M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! c7 N  |$ [5 {1 @$ V4 B
  1只水煮鸡蛋
2 p& M/ f7 c8 b  1片吐司
0 Y9 d6 D+ z% r: |% h9 X2 G8 E
6 R8 Z7 F# E) L. Q, ^  t2 k- g" }   晚餐+ D! t3 W8 L- x) ~
  1杯金枪鱼
$ `1 W" o, o- ^" b5 P  1杯胡萝卜& u5 W5 b  z0 X* \- d
  1杯花椰菜' y# z7 s' y( X
  1杯瓜类
& X. W' |, |$ Z% R$ o4 [4 d2 L  1/2杯普通装的香草味雪糕( ^7 L, `! t+ N; u, a8 |- m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , |; f. R( a; H. R+ e
; E% `7 m0 Z6 B5 p: S2 i
       专家建议* F  V- K7 Z. J6 C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
% m9 A/ _9 |( Q; Y6 C& q4 D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 ^0 F) l- o4 W" v! K       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" `! g# g0 c5 O/ F$ W  |' E我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" ?2 A' b) o  a2 k, M说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 n' y! w% E. e; o4 h! I$ o  W我以前也减过肥
  K8 C& b& ~. s3 n! g找了很多资料7 d6 s. W: ]6 O! |: G
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 D# a# b$ K( Q* {2 H. E
晚饭一小时后去散步4 ]% k0 U  x& @" r
效果挺不错的/ X9 x( z" r' z7 u) F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要0 _9 B; n' O0 k. a( }
有个好身体才是最重要的/ z) j5 G0 F/ r
健康就是福
, |; p8 B- P7 q. q8 n1 M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
7 R- h9 M& [( W( U* l! y而且也不是很实用, l9 h: k7 `/ [3 _0 h# X
不过还是要谢谢楼主7 d% ~: J2 {! r4 b
说实话一般我们在美容书上
* r- \# W9 o/ e- W% c: k或是网上看到的: V( ]" B+ M4 S$ z1 j: ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用" `6 W0 A  I, k+ d9 ^# T- c9 n
我以前也减过肥
' D7 C8 }+ n: u; i5 M0 [2 ~( ~试了很多
. G( M4 j2 M! E% C( q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ H4 a" X$ M2 M) W$ n7 B2 `告诫那些想减肥的MM
9 t% L( Y! `8 @) }2 ~- r千万别吃减肥药( f- C/ E4 y$ f# t% g& |
那真是越减越肥
2 T' {3 L1 f1 K6 B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ F! {- |( K6 C可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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