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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% p0 ]5 P. h4 n% ?2 L H
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食谱内容如下：; f6 y: l1 |' W3 _- i/ U: ~# w
第一天
: \' `* M% w& d0 B0 j+ t
! v) P) [5 w5 }9 q( y% K 早餐 7 T% _4 o! I$ s3 ^5 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" c; o9 i, z; U( ?2 b3 T 1/2个柚子或者柚子汁- o$ x# E/ Z( j& S, C t( u; T
1片吐司加一汤匙的花生酱
' m2 I) m+ c" Q/ c2 p& G: V; l( N4 R6 O# i( h5 J W
午餐 ' H/ K: r- U. G" x2 B5 ?1 R7 F' R
1/2 杯金枪鱼
/ T! J5 C: G% Y" V& ], k 1片吐司2 L3 V6 l6 f( I' o' _9 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 \* ~% e5 S- ]& `/ l
0 z4 r* r; e% \) Z 晚餐
" a9 c2 v1 F: J- ~' F% R9 z 3安士瘦肉或者鸡肉
3 Z- V( @/ ^* R 1杯青豆或者四季豆
# n9 G* b8 b0 }" H4 x 1杯胡萝卜8 `* E- D9 S- n
1个苹果
) p9 ~8 S$ K2 }+ X 1杯普通装的香草味雪糕
6 D& d$ A) O Y; d i' j& u8 x( ^/ i( ~/ S1 S. I% B" O, l% p
第二天
0 v) y! ~% P$ v) K
0 L4 k; o, z; Q4 [) |" }' ^ 早餐 , P2 \7 Y2 n. k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 _2 K, ?6 L4 [- N2 y8 v9 D 1只鸡蛋' D- G3 s v! H n+ E
1/2个香蕉
7 F2 X3 _6 g8 K8 k. p 1片吐司; s# q8 Y% a! M' a+ Z1 d
: ~1 x! n2 |# o% U4 o. o- |6 g 午餐
4 e$ r& ^4 j: |, E1 q/ Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" p# j1 H5 |4 \
% e8 w# e1 Q, q* b8 ?0 O2 |3 \ 晚餐
9 T7 W) j4 H- W4 }7 p4 b 2根牛肉香肠, p& ?; w: [8 ~3 D
1杯椰菜或者卷心菜. s# y2 a9 W% u
1/2杯胡萝卜
5 J3 ^" ]6 K5 b' V0 H& w 1/2个香蕉
% Q" I/ Y! l9 f0 w u4 [* C$ `6 P
第三天 3 y- k5 D. R5 g, O2 m
8 D/ t8 R- F% \" h4 t% ~
早餐
9 B$ K$ G' u# ^+ @" e/ f6 N9 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 `6 e5 `/ j( w0 {) s- k" F
5块普通大小的咸饼干6 ~6 F; E& I& t+ L( W$ C- A
1安士乳酪
# s4 `# ^4 @7 P" M+ a) m* x' Z 1只苹果
( ?" O3 j" t. Q- v$ O$ x
3 w) g% ]! T' j 午餐 % _3 o% n5 ]2 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 x$ W# U) |1 p* c( Q5 H
1只水煮鸡蛋, ?, y+ S5 M0 ?0 T& ]0 c" p
1片吐司. d3 O* U/ `/ Q. D/ A# }
) }, ^8 e& E; k Q+ I
晚餐5 d, `4 p9 X! r- q& \
1杯金枪鱼
/ }; P" V/ [% D 1杯胡萝卜
: B: p2 R8 e3 t: P4 h- g4 r, q# ^ 1杯花椰菜- H7 U5 a' _) U" _* w- Z1 z- n: D
1杯瓜类8 E' ^" q1 I& K( Z" |. z) [- w
1/2杯普通装的香草味雪糕
. v F9 F' w8 z; F9 u1 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
k9 I* o8 o1 E- N9 R/ N; z! f3 ^, ?4 u. f6 _( @- `8 z
专家建议
% q' W# I; L9 H- U' h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# p4 y: \% @% p; L$ r3 u& F% t( R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! M/ K: ^2 X0 A% T A" G" r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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