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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( w1 l2 Q. W: [: U ~4 [ 4 N6 U: x3 Y+ g- r' g x- @# p
食谱内容如下：$ [( c& o# I4 Q: E1 O2 \
第一天& b& S+ s6 H6 G$ O+ }
" b3 c4 i2 n$ Q0 f( F0 T 早餐
3 d2 X' i: X9 L# q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; U i B9 v* Q8 a1 ~& y" W* C9 @ 1/2个柚子或者柚子汁. f7 K. e9 g8 Z" G( Q
1片吐司加一汤匙的花生酱
. K1 p" H/ N+ v5 z" N t* B+ Q, @
午餐
1 V* j8 l: v$ r+ g; ?- @# x3 I* M 1/2 杯金枪鱼
. a. r/ ~5 a: f9 F$ f w3 E9 B 1片吐司
. X) F' b; d, d; }9 V- T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S$ e% G5 ?. I0 _- i9 D0 ?: g1 p5 G: L/ M2 p! B
晚餐 / z& D3 W$ K+ d& G
3安士瘦肉或者鸡肉5 {& ]& I2 Y% L
1杯青豆或者四季豆
: n) u* ^0 _2 \) B* T1 D! A- \& B& D 1杯胡萝卜+ m* H8 u {6 U; ?7 C
1个苹果$ E" M* N0 p2 N6 A: i, t% d- p
1杯普通装的香草味雪糕9 `$ |- t3 _" F
& K0 @. }# s- W$ b; d4 K6 y 第二天 8 `% e$ S, H q' ?# ]4 b4 f
l, H4 `9 c2 s) i+ R C
早餐
4 L4 }1 y* m z. Z" s$ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 c7 M! K. w" t0 n" t
1只鸡蛋2 w! \! b L* r7 H# f
1/2个香蕉
2 g$ P9 w& W$ o+ R2 I 1片吐司* }5 z5 q* M0 j9 H& G
, T" @4 J) L, g+ H 午餐
, v, O* P# n: O# a# k1 l4 u$ f" b/ Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ S) H9 K! m' M9 \+ j/ r
2 ^1 b5 X* g' Z8 u/ X% V 晚餐
' l& \( B& l- l 2根牛肉香肠
5 k9 ^5 r+ v0 G6 a' v3 c% S% E2 } 1杯椰菜或者卷心菜
; r! d! n% P, ~ 1/2杯胡萝卜
) X& G, S3 o8 k, L/ V- n& q9 s9 k3 X 1/2个香蕉
* v3 v. K$ L9 m1 y3 `( h" |+ R
+ H. N) p& q4 c! N( d 第三天 ; L5 u/ g$ V8 x
; k/ _3 P+ B3 c) x' l 早餐
! w$ w" o& v6 }- p1 R- f# q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& X5 w- g# t/ k `1 J7 I: a5 }0 }
5块普通大小的咸饼干
: V1 y$ w v0 R$ O$ J9 H7 U 1安士乳酪* P0 L- ]# i2 l# _
1只苹果
3 J% k% c, \( L: v6 M2 S& `
7 r& N# ]# {8 M- ]* p0 o 午餐
$ p( B# Q2 g+ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% c) l: J8 z# F$ l; S
1只水煮鸡蛋
) C- {0 C; l8 b 1片吐司, m v& ]2 |7 d G7 ? {& j
; q$ C; b* N6 t5 h$ }1 B, x9 R
晚餐
5 W7 R: M7 O2 ] c d9 k 1杯金枪鱼
: P& }- }. w( W; r0 r 1杯胡萝卜
$ R7 J( F n' ?: g6 }4 z 1杯花椰菜! ~ F0 ^& Z% }+ n' f5 |
1杯瓜类/ k2 E, Q% K. v& }6 U% D
1/2杯普通装的香草味雪糕% I" ^& Y5 S/ f/ @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ]1 O5 g# D# h) n
( ]) E' t) q0 B* J; d7 K3 h+ [ 专家建议! @8 R: N( ^9 s v- E' k8 R5 J6 d
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! {% N; G0 { ~" ^$ i& i$ ]) M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- G; f; M. M k: r" n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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