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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
( w1 l2 Q. W: [: U  ~4 [ 4 N6 U: x3 Y+ g- r' g  x- @# p
食谱内容如下:$ [( c& o# I4 Q: E1 O2 \
  第一天& b& S+ s6 H6 G$ O+ }

" b3 c4 i2 n$ Q0 f( F0 T  早餐
3 d2 X' i: X9 L# q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; U  i  B9 v* Q8 a1 ~& y" W* C9 @  1/2个柚子或者柚子汁. f7 K. e9 g8 Z" G( Q
  1片吐司加一汤匙的花生酱
. K1 p" H/ N+ v5 z" N  t* B+ Q, @
  午餐
1 V* j8 l: v$ r+ g; ?- @# x3 I* M  1/2 杯金枪鱼
. a. r/ ~5 a: f9 F$ f  w3 E9 B  1片吐司
. X) F' b; d, d; }9 V- T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S$ e% G5 ?. I0 _- i9 D0 ?: g1 p5 G: L/ M2 p! B
  晚餐 / z& D3 W$ K+ d& G
  3安士瘦肉或者鸡肉5 {& ]& I2 Y% L
  1杯青豆或者四季豆
: n) u* ^0 _2 \) B* T1 D! A- \& B& D  1杯胡萝卜+ m* H8 u  {6 U; ?7 C
  1个苹果$ E" M* N0 p2 N6 A: i, t% d- p
  1杯普通装的香草味雪糕9 `$ |- t3 _" F

& K0 @. }# s- W$ b; d4 K6 y  第二天 8 `% e$ S, H  q' ?# ]4 b4 f
  l, H4 `9 c2 s) i+ R  C
  早餐
4 L4 }1 y* m  z. Z" s$ `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 c7 M! K. w" t0 n" t
  1只鸡蛋2 w! \! b  L* r7 H# f
  1/2个香蕉
2 g$ P9 w& W$ o+ R2 I  1片吐司* }5 z5 q* M0 j9 H& G

, T" @4 J) L, g+ H  午餐
, v, O* P# n: O# a# k1 l4 u$ f" b/ Z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
+ S) H9 K! m' M9 \+ j/ r
2 ^1 b5 X* g' Z8 u/ X% V  晚餐
' l& \( B& l- l  2根牛肉香肠
5 k9 ^5 r+ v0 G6 a' v3 c% S% E2 }  1杯椰菜或者卷心菜
; r! d! n% P, ~  1/2杯胡萝卜
) X& G, S3 o8 k, L/ V- n& q9 s9 k3 X  1/2个香蕉
* v3 v. K$ L9 m1 y3 `( h" |+ R
+ H. N) p& q4 c! N( d       第三天 ; L5 u/ g$ V8 x

; k/ _3 P+ B3 c) x' l  早餐
! w$ w" o& v6 }- p1 R- f# q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& X5 w- g# t/ k  `1 J7 I: a5 }0 }
  5块普通大小的咸饼干
: V1 y$ w  v0 R$ O$ J9 H7 U  1安士乳酪* P0 L- ]# i2 l# _
  1只苹果
3 J% k% c, \( L: v6 M2 S& `
7 r& N# ]# {8 M- ]* p0 o  午餐
$ p( B# Q2 g+ k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% c) l: J8 z# F$ l; S
  1只水煮鸡蛋
) C- {0 C; l8 b  1片吐司, m  v& ]2 |7 d  G7 ?  {& j
; q$ C; b* N6 t5 h$ }1 B, x9 R
   晚餐
5 W7 R: M7 O2 ]  c  d9 k  1杯金枪鱼
: P& }- }. w( W; r0 r  1杯胡萝卜
$ R7 J( F  n' ?: g6 }4 z  1杯花椰菜! ~  F0 ^& Z% }+ n' f5 |
  1杯瓜类/ k2 E, Q% K. v& }6 U% D
  1/2杯普通装的香草味雪糕% I" ^& Y5 S/ f/ @
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' ]1 O5 g# D# h) n

( ]) E' t) q0 B* J; d7 K3 h+ [       专家建议! @8 R: N( ^9 s  v- E' k8 R5 J6 d
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! {% N; G0 {  ~" ^$ i& i$ ]) M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- G; f; M. M  k: r" n
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
- Y7 ~! j$ r; ^. F' H( c+ ?/ G/ \1 N我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' D" X5 c  y  H说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" c/ k( X$ V" P$ y1 E我以前也减过肥& ?# k% s0 E) m4 T( T
找了很多资料8 q# ^5 ^+ g3 S6 E3 t8 }
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 f% C& t# q! J& i
晚饭一小时后去散步( q% [' A( Z% N4 C1 i) W0 w# L
效果挺不错的. \1 o/ Q$ B. U/ b4 d2 l, Y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* E: M, i! T' r5 y- g3 m2 C$ h3 k有个好身体才是最重要的" z$ ~9 S- m+ s! X: S" R; W
健康就是福
$ f8 e5 _) T0 j0 d* t
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 j1 v* j, A' S
而且也不是很实用7 m* g/ R- h+ ^
不过还是要谢谢楼主
% o( Q  t! V6 j" I, ~/ @, v说实话一般我们在美容书上
  e3 q6 g0 M! y2 k# S. G或是网上看到的
7 c3 G- p: F9 A" j( g3 W( V% |减肥餐对我们一般人都不是很适用
( x% X* D( C" Z7 b+ u4 T: P我以前也减过肥/ }+ p3 A# _& u$ _" l
试了很多
( f' }$ V  z$ [5 [不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 H. e) Y  A+ O0 C7 k7 `% z告诫那些想减肥的MM7 Z: H( K; ~4 F1 m
千万别吃减肥药
, l/ c0 [# `; w+ o# c那真是越减越肥
1 X0 ?7 n+ ~0 R6 v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步: L/ D( P  [3 W) [% j
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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