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清早起床：淡盐水 + P* Z, ~4 c8 K5 t' W) y3 U0 T5 @, ^
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 7 C( J. F R( V5 u* G2 t0 V 4 I- O* H0 I$ Y上午工作中：柠檬水' A2 w% F0 Y( a' o( p
: _* n1 O4 |; ~8 B0 z8 z5 z 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 ( u! V4 o5 O+ O5 u$ j! c* D+ r/ f& F& S! Y2 g( }3 G
午饭前：暖开水 0 j) B! [% ^% l 8 q+ u2 V2 n- b 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。0 I( m. n( h \ G 3 k9 D" k' m/ j4 w! @! h下午茶时段：花草茶 + J: p' @8 S- k+ W 3 n' T* `& [/ _, p6 @, w6 y 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 ' l3 \; N" G; T8 S, C- r1 c. t + F' c# m( T6 q6 B' B晚餐中：蔬菜汁! j8 R! g# u# @; x$ B
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!