|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
8 q9 E- r& ], z0 A7 x! V4 o; R7 }2 P/ m% {5 M5 @/ H9 Z* ?9 G6 J
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
2 y7 ]3 O# V& [7 f3 U/ Q" H7 W( y7 V, n1 [$ X0 p
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
5 b0 H; x9 t2 o0 \/ \: z
( z7 q/ e) b6 x+ w- O9 d3 S& I! O0 F如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！& b. O- u) i. v- ]* d
, h8 n2 k: f) v' Z+ f( J4 s水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！( M+ X- y: M, n3 X* n
" C. J1 H/ p% |3 d5 T
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
1 A2 B" M7 S; v; p& [
' {. n. w8 h6 P" `% H- y% {淋巴循环运动法; \( ^ c, j! p8 `/ l2 z& ]: ]6 s( c
% l1 B: ^% c# h9 r
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。7 l' U2 a7 {& Y& _* E- q
6 x9 _4 s& J$ j动作一：
1 M- @+ U2 o7 ~ J
- s0 A' ^ Q/ ?5 ?4 C5 [0 Y坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
4 X2 U& J: s! ^* d5 i# U+ Z R( Z3 r7 S$ H9 g6 k
动作二：
# ?% ]6 ^8 W# r0 o+ t5 _% l& |2 `6 w, \8 Z2 z0 o8 U
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。9 j7 I9 ]5 H, ^9 |9 X5 L/ u
9 l, {3 K% F' q' Y* i, n( ~动作三：
+ A8 e' Y+ d3 l6 V0 M
3 [! \) P p6 C& d9 i7 Z将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。# W4 k) `7 F$ z4 r) W
5 |3 y) S" K8 ]5 |6 t: }+ b( j! B动作四：
8 i. ?/ N" q$ A ^/ K. Q$ I( x0 l( [7 l. U6 V
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。% | o- t; r8 e6 |
" z" O* N$ E* {对付水肿族胖手臂必杀秘技9 A3 B+ A! p. W5 [4 W3 L. e
% F7 [. c# f3 e; ?, T1 l只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。 ], g6 t/ J/ e6 d- n
9 A% a# y: X; M: F/ S: D8 D& l
饮食排水法
# c [5 a4 J3 `
% Q+ E& Z/ g) [$ n! C" a3 W红糖西瓜脆饼 . y0 {2 l p$ A3 u6 E3 |1 v
% V; }# \! k; `5 {2 |% u
材料：西瓜皮，红糖少许" D; p, z; _, a
( F) z# [3 q/ x: j做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
/ z5 P7 y! o- o5 z, h) W, l# ?4 k3 z; E' y8 F: S
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。& u: N/ B+ t4 J/ N& T# H, \5 ?) K
7 q' z: I0 R9 Y" k红豆薏仁汤1 e& [. N. ~) S- q
$ P8 w3 ]8 ^0 P, B2 h# X材料：红豆，薏仁，水
& u* C* T, Y: g z$ \- Z! S0 r U# {3 g5 c( _
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
' r0 ]! `: m$ U/ P( e2 ?# P: ?% P+ P9 Q3 U
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。( b8 G# [6 @" f/ W0 [
, n: d) h* S6 f( P（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46