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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; [( z% R& h; N. d: ^* n
: O. \6 E6 Y: t( M9 o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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; X$ S$ ?2 _3 g+ R) m 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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% I ]- N8 f A( m0 W9 P/ H) C, G 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # m: `) q |2 I8 w! j- b
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* q# V4 g I! k7 Y, V 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # b% U4 e1 v4 T
; n1 f# S- ^6 Z4 w, ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 P* t" }' G2 q# t" V; I3 ]! \" ]$ J
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * q8 X5 B+ Q# s" ?! k+ k
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00