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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 Q+ M4 V' x+ e+ k
一、菠菜
5 ]' _( S8 X# U 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。7 T7 \/ p; ?# T0 w( e2 M5 D% r1 v
二、豆苗
7 a& j5 ?, D% L' U$ r: r 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ o! r9 m6 E1 k4 [' B! z2 q 三、红萝卜
+ H6 t! x2 Y6 f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, D j. ^7 t8 F! f4 K* `
四、西洋芹& i' x5 }1 U% \( ?, T6 o
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 R9 b& s$ }& v: ]4 G( w, O 五、纳豆8 z1 K+ G. H. M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" z7 g( Z. T- t1 {; Y2 I! a7 ~六、小鱼干
+ o5 k/ V% N, f$ t1 S 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 N4 f! g$ J. T3 D
七、柿干
7 @/ l# k* y# Z9 A7 ~4 \, G 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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