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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! }7 ?" T, | E6 N手部运动' ^/ Q; Z9 }& d. @+ G1 }& }5 d5 u9 H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" W" Q" E- _' V6 {5 G4 F5 [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( C4 p( e( r# F4 ?& `" {2 T8 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 l* c7 f) T; N o1 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ D. B% F. M0 J( c. y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 k! X8 p4 J+ s3 g( F$ g4 f 将两手上下摆动，放松。. i+ }! s! [% P$ Z' s+ F( }
颈部与肩部运动
# F; s+ f, x- k" ?/ r3 j" R' ?1 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& Z" X4 |- I( Y6 i) C% F4 o- Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
K" N8 h8 c! }" Y) ?9 g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 b5 D9 _' r# T, c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 |% R; W. K0 @) D& A1 B4 ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; m' F; a" ?9 t, H/ v' Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ }. B8 r/ b$ K8 b0 ^: v, ~ 脚部与足部运动
6 g' ~, M p4 q* L7 s# ?& E. B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 R, P* S- L) i" O/ |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' L# ] h- P7 H: Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" I2 Z8 _) ]5 u3 q8 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ D/ E+ }# Q8 L
手部与脸部运动( T# Y) x) b4 H K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 u% t4 f2 [8 z' I f, K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* H& B/ m* k0 {- c4 F
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" W4 i' R5 G' Y6 t( d+ h1 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 p+ g! p6 Y: v1 X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 t$ A. K& z1 Z. y7 C 沿着下颚向下按摩。+ n0 l2 m% h# Z% O
下颚左右转动各5次。. v# w8 l" v: Y9 M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" M! ?, T: G; x" H7 I: O3 P! [$ O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试