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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" G# s$ @ \8 s0 I手部运动
6 H) X* ]2 `7 |. { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ y$ e8 e" J: {. _ `9 w( d2 C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 b; y% g7 l" ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 I: |3 v" P g/ L9 [. |+ r1 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, M+ J! F. j# i8 R# M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# i. v+ S3 N$ ]8 v2 j8 C 将两手上下摆动，放松。 h p+ a# y# a1 t; X N
颈部与肩部运动/ i$ E9 f4 V8 T* g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* J( W6 \% V1 {9 [& l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 n- D/ S2 w+ _, _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* T, q# V. p( Q8 o4 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! V( q8 M5 b, b) Z7 D, V# W: p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 K$ u' i, F+ Y& E0 K; s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ z& K3 [5 E/ h! B. a8 j6 T! ^ 脚部与足部运动
) @1 C! F, ]- o k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ q) G, F. |$ Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 J& N5 ~! z5 Z3 b) r6 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ M. B: S- u' R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ X* e& q6 t) m; ~# x' w# [& l 手部与脸部运动& [$ m0 f+ ], x; {8 R3 W8 F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( F3 ^ Y$ T B* f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 d8 U& H( S( s/ S7 x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 u; o" M0 k5 @8 Z4 w$ y2 O& w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 p3 w- W, W6 G8 a* n, ]; P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 U# D4 K _' A# N, A
沿着下颚向下按摩。
5 M; f: J' Z8 ^) T! @/ O 下颚左右转动各5次。- k% J! s( t( `) v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: T& i% V; j" _3 {* \: z; [0 W 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试