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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; M l) y/ u1 o0 ^9 F2 M手部运动
6 l! C/ S3 }- o9 g$ J: G/ C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 i m% _; N; H2 p* E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 s' K1 _3 S+ Y) G* n5 S# G8 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 ?( }0 K2 A* E% g+ j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 A% z/ A+ W9 u; ]$ h0 [& t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& ]9 _3 T9 h2 Q; Y3 |
将两手上下摆动，放松。- N2 G/ X" g g4 H3 r& j5 Q
颈部与肩部运动
7 T( {% F- c7 ~+ v* I; @' n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( |/ ^# d6 c0 m! l0 ~8 v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 t2 W) W/ N, x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! f7 G" Z* M! |' F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 U+ M) A& t4 ]# A+ c9 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
L: F6 ^- P) _# q) M( ?# b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! L8 V' a6 s* y7 ~3 \/ h) c
脚部与足部运动
2 R' K$ ?# v, F4 d# O6 Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( D% H F- ~2 E+ o" l: f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- s" |! x0 G1 z* A, {! Z& u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
@# m% q( a; l+ e" }, T- |" x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) _+ c2 O* K2 ?7 J
手部与脸部运动2 @; }4 y( D- X) f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: j- R- H+ e0 u1 F8 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 W% I" ~# \# H) x* V* L* { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 A% O+ N' F. R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 ] R# {8 K% u4 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# y3 y7 j! s @& F" @& o9 m
沿着下颚向下按摩。
( ]+ a, d0 B- G1 B# s 下颚左右转动各5次。
" Q, |9 w+ w1 ]; l2 q9 N, Y$ e, I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 }, Z' c7 O( g, _+ g 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试