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& b- R+ C1 N9 b" U$ ^) w- l, E饮好水; U* n$ R) ~, Y) x: ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% I0 O" {- _- G$ U
饮暖水+ N9 L; y* J% L' S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ B3 m: N' o( [8 L" Y9 ^6 C9 l空腹饮水/ N# s2 U7 \ R" L8 y [3 b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' O% y6 r; s3 I- P F7 e. y+ E能放能收
" h4 w/ p% F' @- ?/ I. o" |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 M, \1 N. Y- H! H2 N7 C8 N喝水时间表9 |, t" D# L9 C" ], Y8 g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 x* q8 U8 e0 n. S+ ^* G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 w2 }. F% _2 x, }8 K0 `6 S4 T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, t6 K, p3 J9 C. [6 x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 y6 j2 ]- P8 K& G) m+ O12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 k0 n5 f n+ Q+ c5 w" F7 `# k2 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* J, R) Q$ f5 n+ `- u: J3 E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ t% i1 d. `+ w4 a5 \: B+ B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30