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饮好水
7 Q; A ]9 S' v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: e, w( B$ ^$ S$ r e饮暖水* w4 X- B" ], @/ N4 q: P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# Q+ u. o; ^5 Z5 `* c
空腹饮水
, h* I" C# D2 Z3 u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* V; F) z N4 u" p# \0 `9 I# \, E
能放能收
}% }8 q3 a2 c+ s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 o/ C: C1 M7 T* }9 ~
( ^! M# u8 w" i8 {# J9 Y& z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 ?# r; C! e1 [1 P$ x" C+ M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ } q7 h' ~! F4 [, Z& ~* m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 w4 t; O* d8 g" p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 C& p$ ^# H8 s5 X8 l9 }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 c* @" S' o2 E9 c5 `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ o' m7 Q" s4 u& F4 L: W2 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ ]9 f& ]2 E) J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30