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" {' F$ C" ?) k# o: ~0 b- o8 o饮好水
+ R2 `- w2 D7 a- w' W1 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 l; ]9 c2 ]( w0 U饮暖水
5 d! P- k/ h# R) A, r6 I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. @/ K% q( L3 X& ?- Z, C/ Q
空腹饮水) c5 T. c5 a4 h$ Q% K1 U: g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ f, l; P; C0 M5 M; y! g0 a
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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' o: F2 u+ l7 H+ N9 U喝水时间表5 c2 M3 B. H, h% B
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: f; P/ }) J ^# g% f% Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 T# r* p- d7 a. i
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* v+ l7 V1 ~) x# ?" P' @3 M$ h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% ]. B) L2 z/ a- _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! L5 R3 y+ W( R5 w% T$ {3 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# _7 W+ E5 q& H0 m, _8 E/ l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* [7 b1 E3 j: `8 M; n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30