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第一招：给自己加点压力 w$ M" E$ u2 l0 z3 o( @9 t( Q
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”' @6 [3 T& Q% }4 s! D6 Y
$ y6 e* K" g9 @: v第二招：给自己来点鼓励7 l0 D/ T* K, C# P" C0 s5 N! [
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。9 x& J" B/ N& h u
1 l, O0 e9 x: a+ g( \第三招：预防胖从口入( M* \% J+ u0 d; y
& l, `3 e7 J/ |1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。. p5 x! T; B4 p$ f' s
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
. L8 M. k8 b: T1 X0 C3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。# x; b) D# O/ A' k) r. y
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。( O. u5 x, [& o8 A9 E7 N
5.晚餐后不吃任何东西。) D& {5 }; [, R) J2 y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
& v& W6 i5 z$ C: i& ~: \7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
3 B3 U) y- r! G% L8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；( n# j# q% C1 S9 r& y4 |# ?
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 O! z; z6 u$ C) c9 {+ V10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!