【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ o/ T4 n' ]9 M+ @$ t! z
　　可能缺乏的营养素:
  x2 O6 I& R3 K* B
* E' X3 P! d6 M( o6 s　　维生素B12
- i  H" H3 P) ^0 z8 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* h, i( p+ l9 O
5 c. D9 \) o- E( j7 C; b; `8 X　　维生素F
# E* Y; J9 k$ I8 K- V+ O/ V+ Q, k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# y9 [; r2 d- C) r. ~4 P, }. ?4 A
; f. j" n3 N+ F- ~, D　　维生素B6

% N% }( B9 ^) K8 c3 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( z( c  K0 |6 [- j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 u6 T/ j; i5 u5 r* S" N
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 R" r+ @) ~  j( `; r& c　　维生素F
0 Y9 X5 U0 ^) u9 e9 k% ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ B' o( P3 }) G2 T3 o7 |- z/ u" X
' `$ d& T/ q$ Z' j0 X) Q3 I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! T4 b9 f. r" Q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 C) i% s7 c  d7 f* n" `8 B
2 M  O2 D# i, U( f  r　　氯
0 @2 u- J" e3 V( U- d% x/ n% y
8 S7 O- U# z/ p- _　　需要的食物：一般食盐

# p2 Q- z1 Y# m! D　　复合维生素B
# D0 w' s3 x! P; x2 b/ O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: p5 v* g0 q6 V: F　　和维生素C、叶酸
* f. Y0 [( m* u) o9 A! T0 V4 v: }
, S% i3 R; M: o% ?9 _* H! |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！