【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: x! U- V- x5 d. Y　　可能缺乏的营养素:
- J* G( c3 v$ @6 ^- x) Y( _& ?
/ m# `* A& k4 u6 Y& ^$ i( ~' J　　维生素B12

3 e! b/ n% g: A: k: Y7 H( k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- x5 b9 @& |( K' b! ]
& [0 m4 f$ Z7 U3 M　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 z8 B& }+ }$ X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 {0 L7 E  O* n- _　　可能缺乏的营养素：
4 z9 S4 j; |3 R% G- z
　　复合维生素B
0 F# L5 L  i- i/ u7 E
9 ?" \+ P( f9 \7 U/ G, X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 B# ~; m; F0 r/ a　　对氨基苯甲酸

8 `  {* ~9 l0 |( M7 m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 Q" z- h- p, f: g7 h
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

9 x) F2 Y; \  S+ K　　3、脱发
4 `4 s/ ~7 ]  F  {
/ I7 a! Q: D0 Z# H　　可能缺乏的营养素：
: n" l. O, n& |5 y, _& f
& l; z9 Y) `* w) b" _! Q　　维生素H
; K- x( C  M8 u" {2 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ R! n8 K/ t3 m$ j6 P8 r
! ^% R+ D  m; _. p8 ?4 C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* J' @% ^  ?8 z　　氯

- U" m8 w3 C# s1 ]1 Y　　需要的食物：一般食盐
: Y/ [0 q/ J9 O2 ^+ W* T7 Y
　　复合维生素B

! F8 Q; s( N8 q7 u" X( v0 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! s- @! A5 }$ }1 p" \) k& @
4 |( V8 J9 V" G! J. R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！