【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) E5 D, N! u. O, H: ]9 r" F; e9 y
0 H4 Q& X& ]4 U5 V+ i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' G0 z( E! M* h7 g( x8 o/ n
# i3 H2 I: q; ]' _4 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 {+ }( X# X- m" x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 b6 @+ b& u1 n2 w& x) a
$ w0 Z) S. l9 m/ X2 k  ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  I$ }3 I' V6 A* q$ @
- n4 L- v  {- {/ ~/ F7 ~0 o1 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% k" ~# @. G1 S. s/ I2 F7 Y) _　　可能缺乏的营养素：
1 f$ H& N% c  N: \8 P) x! }* M# ]' J
0 Z# H2 c! I- ]1 P; `7 Y/ j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" _( |3 }, W( g  O3 X" ^　　对氨基苯甲酸
7 W9 Q8 m" b) }; I
. s% @+ n8 m8 J. B$ V# V5 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& T, I/ h0 I9 O; }3 q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& |( n5 q! w5 }3 A
　　碘
  H2 @+ k* ^% I6 a  Q- L
) z# G* ~% C9 G/ P2 K7 C　　需要的食物：盐、奶制品
0 U( ]+ o9 k4 |9 T
1 C! ]2 ^( {4 d$ h  A; O　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( s5 K/ m( s+ H$ Y0 M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. }1 T1 M2 e+ W8 }2 @, d4 V　　肌醇
( K: B% `+ m5 A0 Q
" P" N: ?7 f! `* p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 E( ?  ~5 l- l) {　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- W4 C# C: ~+ ~3 v' |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ k/ }- Q( c; P1 o4 m" o
( K: w& V  q( S1 [! K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！