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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 o9 n1 n6 i; ]( g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- u1 c, s. ^5 x( I1 I6 {; l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 @0 ]% `4 P; S: e6 Y4 `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 U8 [: ]* g2 s7 k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. `2 K* f) ?5 b: d3 ^ 运动区
& G/ `9 R* u7 I+ H+ F0 {' J6 u 收在刷牙漱口时 9 e5 ?4 @9 j, a( s. ~1 f! i0 ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 s1 J; t* Q5 W/ N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 H; d' c7 _3 j
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7 F$ C3 k0 }" c3 h 收在沐浴松弛时
& _. o7 H( w4 V- { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- }/ x* `" ~% X9 o- d a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' H' J2 M- @% T( x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 m% q8 P$ Z& Z. e/ e
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& _( f; C* M' j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ j7 |8 D/ H+ f+ w' C9 u1 H 站立式 " i l8 z4 E) e' t b4 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * d9 W0 b, D! J; P$ o; n; \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ D& U6 E R: S2 C4 ^$ n: G* a! r8 }" [ G
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仰卧式& |7 |0 X$ W; ]* o3 b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 a. g, C+ Q. x- J! g* P b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 y, ~" v5 A; Q3 ^/ d5 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 U2 f V- V8 j; m
俯伏式 ; m( `+ N/ S- Y8 f* R
a、手脚伸直伏在地上。 6 `1 X4 R5 G5 a: D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 u- ?9 n/ W- j2 R4 _/ ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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