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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 Z5 \4 r3 ?* A; z, N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 F/ j! ?6 _* k3 \0 m# V& ~: x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% O6 x8 M ~; ^1 w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' o! y$ ~) H: h4 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, D( x8 o" ?0 E/ L; T' x 运动区 5 z' f0 a* h' {2 F# p: o' Y
收在刷牙漱口时 + u' o, @ v& i$ | w0 `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 \: g3 |2 I4 w; a; ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, }$ R6 J! _! G; ^! e' }/ U
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" ~) |1 P. ^; p3 g. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: k8 j- d% H5 S! ~* s: V* A6 Q! w
收在沐浴松弛时
0 i" K1 M; o3 _& h* m5 A1 h( w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: F4 U, I4 S% @, z3 a$ o0 S$ T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& u j& T! f3 a f9 [8 M" B% p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . f, X4 Y1 V1 Z9 O
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3 ^3 q2 x, S2 j+ u" g6 r. l- k) {8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! R/ N% }9 E h, k b 站立式 - m# e, r) L3 O8 ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* G0 j$ d/ }9 _% K! s! B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 a1 E/ a& K! \' r. L5 U/ F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 w* l9 {0 S+ u, u& G 仰卧式
2 a0 c4 ?& j. L- L& }# ^/ a4 e& Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 Q' }5 o n U- [! _) k8 C4 r* m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 H! U- U, o8 H* |8 S) y4 }! N
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( p# l1 r! ]* D4 k A0 @+ C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
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a、手脚伸直伏在地上。
' P. V4 `2 {" a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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