|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 k6 g4 B, Q1 D( B8 r5 V
/ {* o: j' `" i5 t6 h9 Q1 p" j% Y+ ^ ◆ 牛奶 + I0 [3 x6 w z3 z, k- K0 k" U
* P# Z+ M& i* l; s* R$ @: N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( Y# |$ S5 R6 i, @: X / q, `% A3 N: D1 @, W4 f( m. `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
V# w! W+ O% p( {+ E& ` 2 p3 q6 b2 P% x; c
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 f; r$ F& V5 T7 T* K
1 B9 d {3 H0 t: v0 d/ z0 r2 j) u3 s( ^
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% X1 {8 e/ H8 W- Z ( N2 k# b6 D" _/ @) N
◆ 小麦
! E- g( a/ C6 a" U/ o# [/ H9 r 6 Y; @" o- e5 M2 D' U
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 `) P% \& A# w! w! L
2 V1 j I/ J$ A8 u! ^
◆ 红枣 2 I5 r( f6 v* s) j$ b2 ]6 P* u5 e
3 V& _' @9 c$ i* Q/ H: Q
! G* r. ^# Z) N2 C
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& ]# E8 K4 d/ ?, s1 s/ j; d 4 i1 m3 S3 d' ~- ]+ t1 J
◆ 桂圆 $ O2 [& @4 Q4 v9 _( p7 U# r
1 F4 n6 G, D6 R3 f% [7 k3 H3 {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* ?. Q$ f" I% h i. F n
" Y/ A* i& K2 M: u, E) j, G ◆ 桑椹
/ Y K I" U |5 S0 R* [/ a! f0 F& a
& ~3 ?0 I. d# V$ ?8 P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 y. z" P+ P7 z& [$ k: A# I1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , E# F* A& L* B; D6 T& B3 e3 {' H
k6 `* B6 ?4 y+ F. p
# k5 m, e: K Y- Y
◆ 莲子
$ O) Y. X; e" J+ s. j2 p5 g / }+ y+ ?* U3 N+ ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 i, h( x& `" e) y6 @0 M* r9 K , M! G# t% ~' w, P2 ]( L
◆ 食醋 * s- N& Y$ U" g( S6 b( q
: J6 M0 ?, S3 R/ L6 X' ? 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) A! d5 |5 ]* s2 p: a
! g6 g" \- l+ {1 j$ ^) G& H6 T4 c+ q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ d1 ~$ J! K7 A% P. t, W & Z$ z0 T4 e9 T" n% n
; E: |5 I0 _3 H+ h; y0 s4 V z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& I* Z- I0 |8 C$ ?# K! o% `1 l4 K* k( V# }
7 w2 b R3 S) T+ r$ F 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡