|
|
第一招：给自己加点压力
5 L& b9 v4 m4 V, N) `
8 C# x6 [" D. r不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 O* W! J& I4 B7 l" t: U
( o2 _$ w5 o; w% `' G+ ?
第二招：给自己来点鼓励6 E+ p4 S* O `( Q/ `
: p+ L: u- k/ E7 L4 q$ C3 ]
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。. A, ^, R( n& W* c4 P0 h
& d# `. V" C( S3 Q) \
第三招：预防胖从口入! w" x" M% T% ^* w' {. `6 d. H
! a% o0 h; W" c* `$ b" X+ S1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
/ f0 @( h$ G% e" o2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* }9 P# R1 Q1 ^3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。6 J8 s; a+ ]9 ?8 u* T
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
) i' Z, V9 j* l; A/ P8 V7 ]5.晚餐后不吃任何东西。
* q0 n! U# r; k" k: x6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, c2 k. i: a! t& R
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。, X5 X- Z. L$ K# n9 H- Z8 U
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；1 o5 q+ J! @; o7 \0 m+ F4 Y
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。. f( ~1 P+ F/ ~; a' i+ K1 \
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!