|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 P' w: F. d( K8 [- } V, C
# Q: L7 S1 V4 t# A. n$ ]" A2 m9 [ 1.甜食。
0 t/ J- k6 K& E7 |& H
+ d/ H) ~1 @% {7 Y! {3 Y' r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
! n1 X7 x3 ^$ J" _3 h2 G! W
5 [' |+ X; j7 k+ d1 l7 {" b2.水果。. \7 [3 j/ g, c0 l) o1 @
& v* S \, D0 x( f 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 J' A9 h/ O" z7 ~4 Q! r
; f7 ?5 c K: f5 G& a7 F" W9 I
- R- m+ E$ K9 j F+ ~7 e+ I3.吃饭狼吞虎咽。4 H1 I" s0 ~8 I/ l$ n
1 x) B# K) j. V' p$ L9 b
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 @* O" I$ E5 l9 m/ t( _8 r( { n6 H( `0 ^0 ]5 Z% c: d" W1 Y$ E. _
1 [% W# m; e8 C4.习惯性减肥。" q6 @; j2 c ` G! K) m, \
# a8 ]. I* {3 \3 n$ g2 A0 [ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 S5 r/ h! k( V3 U
8 i6 i1 H" W: ~
+ K! p) K' y$ p* ~" H S& V 5.可怕的生理周期。
6 n) w, G J6 d/ d
3 |. u8 ]: ~* d 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: x+ \# H+ |# |7 U' \9 W, F. W5 T% g2 R: Z, R s
8 p; `( ?8 W$ N2 t# C
6.烦恼。5 _" f7 `7 S2 e
$ G8 m; k l0 z' Y/ A
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& g2 `6 f2 M& t; l9 }: L/ U5 C- k8 m. |# J" _+ z- {
+ _2 Z3 D' ^* R' d( Q* b
7.宵夜。# v. w7 v7 c5 b; k4 V7 e! B3 c' b
4 u# w# y& _+ A% M0 r. L 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* x4 @6 p, z+ W# O% u( o5 u4 c6 I8 T! m
]6 v' F) t3 A! j, k( d/ ^* q 8.运动不足。) w0 V) a) o. g: [2 W3 A n
$ f ^- q f, w9 s) X 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 p- d4 B; x0 @1 F3 ?% S4 v) @- J y' x% g" B/ U. }! ^
# j G& B0 [7 P; J6 ^: h6 v* g: `* R 9.零食。
3 F& \3 V# O4 G' Q1 u9 b2 ^7 R- ~8 j1 U Z. h7 c5 g
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' ]7 v9 o1 o3 \1 _9 l
2 j. @0 }/ k* H4 i
: B) C( E2 {' L2 `+ A+ x10.季节。
& U: R5 [4 E& ?! N6 O( Z) y h6 p$ N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊